Нелли
11.03.2019 14:47
Дневник питания за 11.03.2019
Средняя калорийность за неделю 1275,49. Отвес за последние 7 дней
1,1 кг, а за 16 дней - 2,9. Осознаю, что только в начале так
быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
3
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
80
|
70.4 | 2.4 | 1.4 | 12 |
| хлеб ржаное чудо |
28
|
61.6 | 1.7 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 935 | 328 | 12 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 3 |
213
|
173.8 | 7.2 | 4.3 | 24.5 |
| Итого | 213 | 173 | 7 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с брокколи и шампиньонами |
139
|
137.7 | 9.2 | 9.2 | 4.4 |
| Куриные сердечки с овощами |
82
|
152.2 | 8.7 | 8.9 | 8 |
| хлеб ржаное чудо |
14
|
30.8 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький |
6
|
34.7 | 0.6 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 641 | 357 | 19 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы с черносливом |
33
|
34.7 | 0.7 | 2.2 | 2.7 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 234 | 38 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
3
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| хлеб ржаное чудо |
14
|
30.8 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Куриные сердечки с овощами |
43
|
79.8 | 4.6 | 4.7 | 4.2 |
| Филе курицы |
67
|
93.8 | 14.1 | 1.7 | 0 |
| Сыр салями с лисичками |
17
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 494 | 347 | 30 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 265 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3039 | 1312 | 72 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
