Нелли
11.03.2019 14:47

Дневник питания за 11.03.2019

Средняя калорийность за неделю 1275,49. Отвес за последние 7 дней 1,1 кг, а за 16 дней - 2,9. Осознаю, что только в начале так быстро.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)
80
70.4 2.4 1.4 12
хлеб ржаное чудо
28
61.6 1.7 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
41
22.1 1.2 1 2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Изюм, золотистый, без косточек
4
12 0.1 0 3.1
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 3
213
173.8 7.2 4.3 24.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Омлет с брокколи и шампиньонами
139
137.7 9.2 9.2 4.4
Куриные сердечки с овощами
82
152.2 8.7 8.9 8
хлеб ржаное чудо
14
30.8 0.8 0.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
шоколад горький
6
34.7 0.6 2.7 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат из свеклы с черносливом
33
34.7 0.7 2.2 2.7
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76.1 6.5 5.4 0.6
хлеб ржаное чудо
14
30.8 0.8 0.1 6.3
Куриные сердечки с овощами
43
79.8 4.6 4.7 4.2
Филе курицы
67
93.8 14.1 1.7 0
Сыр салями с лисичками
17
58.5 4.5 4.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Груша
65
30.6 0.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ