Нелли
10.03.2019 16:10

Дневник питания за 10.03.2019

Сегодня нужно было отлучиться из дома с 12.00 до 17.00. Поэтому в утренний перекус поела калорийней, а с собой взяла контейнерок с морковкой, сыром, орешками, отрубями. Ну и водичку, само собой. Поэтому из колеи не выбилась. За пределами своей обители только кофе без молока и сахара употребила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Смородина черная
12
5.3 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
хлеб ржаное чудо
28
61.6 1.7 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Горбуша соленая
31
52.4 6.9 2.8 0
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Блины традиционные
80
116.6 3.4 2.7 19.2
Фарш мясной
30
70.8 4 5.9 0.4
Творог 2% жирности
28
31.9 5.6 0.6 0.8
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр мраморный
28
86.2 6.7 6.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
9
51.7 1.4 4.2 2.7
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Отруби хрустящие овсяные
6
11.8 0.8 0.3 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Куриные сердечки с овощами
120
222.7 12.7 13.1 11.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
хлеб ржаное чудо
14
30.8 0.8 0.1 6.3
Торт заказной
28
47.6 1.1 2.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Сыр мраморный
22
67.8 5.3 5.1 0
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ