Нелли
06.03.2019 15:08

Дневник питания за 06.03.2019

Решила сегодня на перекус смузи замутить (0,5 банана, смородина, варенец, отруби и чай матча. Никакой сладости не добавляла, хватило банана. Вкусня-я-я-тина)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Сыр мраморный
26
80.1 6.2 6.1 0
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Смузи
210
150.8 5.9 4.2 21
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
82
38.5 0.3 0.2 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Рассольник
200
127.6 14.6 4.6 6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2
Скумбрия под шубой
65
118.8 4.1 9.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожная запеканка без манки и муки
50
109.9 10.3 3 10.2
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Капуста свежая тушеная
72
82.8 1.4 6.1 5.5
Индейка в сотейнике
51
61.4 9.1 2.6 0.4
Салат из свеклы с черносливом
54
56.8 1.1 3.6 4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ