Блог Нелли

Нелли

04.08.2019 10:33

Дневник питания за 04.08.2019

Вчера уехали к обеду на день рождения внучатой племянницы, поэтому не считала ничего. Был повод пофотографироваться и, хотя платья все прошлогодние балахонистые, по-моему отличия уже есть. Три первые - это прошлый год, а последующие - вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Вареники с вишней	146	331.9	10.1	2.5	66.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	8	21.4	0.7	0.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	52	95.5	7.7	4.7	5
колбаса полукопченая	27	84.8	3.8	7.3	1.1
Итого	1083	598	24	19	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Арбуз	426	115	3	0.4	24.7
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель	72	232.6	3	13.5	24
Итого	1018	347	5	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	67	35.5	1.9	1.7	2.7
Вода водопроводная питьевая	52	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	56.3	1.8	0.7	10.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
колбаса полукопченая	15	47.1	2.1	4.1	0.6
Рубленая скумбрия с дижонской горчицей	20	62	1.6	5.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	403	264	9	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	2	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	47	73.8	6	5.4	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	277	213	34	7	3
Итого за день	2783	1444	74	59	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

20

Нелли

02.08.2019 15:27

Дневник питания за 02.08.2019

Чудны дела твои, Господи!!! После вчерашних 1900 ккал вроде как однозначно должен быть привес. Но у меня хороший такой минус. Во вторник утром 74 кг, потом отскочил за пару дней до 74,6 кг и сегодня 74,1. Я в недоумении несколько раз вставала на одни весы, потом на другие - результат один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вареники с творогом	160	315.7	25.3	4.3	43
Творог со сметаной 15% и с сахаром	47	86.3	7	4.3	4.5
Вишневое варенье	62	142.9	0.3	0.1	34.9
Итого	1095	579	34	10	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	83	39	0.3	0.2	8.5
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	603	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (нарезка)	182	171.4	9.3	10.7	9.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	37	99.2	3.1	1.1	18.4
Кефир 2,5% жирности	101	53.5	2.9	2.5	4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	741	522	25	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с чесноком и укропом	38	35.2	0.8	1	5.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	42.9	1.3	0.5	8
Кабачки в сметане с чесноком	64	123	0.9	11.6	3.4
Творог со сметаной 15% и с сахаром	55	101	8.2	5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	373	304	11	18	23
Итого за день	3112	1448	71	59	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Нелли

01.08.2019 15:10

Дневник питания за 01.08.2019

Сегодня в меню вареники с вишней. Эх, гуляй душа!!!!! Хотя все было употреблено до 15.00, будем поглядеть завтра на весы))) На этом дело не закончилось. Бесчинствовать, так бесчинствовать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Овсяная каша геркулесовая	196	147.8	5.9	3.7	22.3
Вишня	31	16.1	0.2	0.1	3.3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Кабачковые блины	40	52.3	2.3	2.3	5.2
Итого	1103	285	10	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Сырники	110	184.1	18.3	4.3	16.8
Итого	630	184	18	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вареники с творогом	87	171.7	13.7	2.3	23.4
Вареники с вишней	211	479.6	14.6	3.6	95.8
Итого	521	690	28	9	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вареники с вишней	53	120.5	3.7	0.9	24.1
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	435	326	6	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишневое варенье	30	69.2	0.2	0	16.9
Творог со сметаной 15% и с сахаром	61	112	9.1	5.6	5.9
Овощное рагу	100	82	1.5	5.4	6.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	30	80.4	2.5	0.9	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вишневое варенье	12	27.7	0.1	0	6.8
Итого	677	444	18	17	52
Итого за день	3366	1930	83	53	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

31.07.2019 17:16

Дневник питания за 31.07.2019

Сегодняшний день ознаменовался ударным трудом, с доченькой на пару порядок в шкафах наводили, и банки крутили, и много еще чего сделали. Усталость с удовлетворенностью!!! Однако некогда было внести своевременно в дневник все съеденное. Но все дисциплинированно записывала. Поэтому как уж вышло. Где-то перебор, где-то недобор, но НК баланс зеленееет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Кабачковые блины	126	164.7	7.2	7.3	16.5
колбаса полукопченая	26	81.6	3.6	7	1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	46.2	1.4	0.7	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	1055	412	18	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	55	1.6	0.9	9.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	63	132.9	17.6	6.4	0
Суп картофельный	203	102.7	2.6	2.2	19.1
Овощное рагу	111	91	1.7	6	7.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кабачковые блины	54	70.6	3.1	3.1	7.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Сырники	54	90.4	9	2.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вишня	64	33.3	0.5	0.1	6.8
Итого	871	634	38	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	820	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	55	1.6	0.9	9.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	134	257.3	3.8	12.9	31.5
Овощное рагу	63	51.7	0.9	3.4	4.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
язь вяленый	25	29.1	4.8	1.1	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	370	471	17	23	47
Итого за день	3636	1518	74	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

30.07.2019 16:06

Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня вишней полакомились. Своей только горсточку собрали, деревце малюсенькое, зато на рынке ее видимо-невидимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	33	1	0.5	5.9
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Кабачковые блины	184	240.5	10.5	10.7	24.1
Рубленая скумбрия с дижонской горчицей	15	46.5	1.2	4.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	1088	419	15	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Плов	145	202.3	3.8	6.8	31.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Овощное рагу	98	80.4	1.5	5.3	6.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	6	13.2	0.4	0.2	2.4
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Сыр Плавленый Сливочный [President]	12	27.2	1.5	2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крнфеты шоколадные	10	54.9	0.7	3.5	4.8
Итого	630	443	10	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Протеиновый порошок	14	56	11.2	0.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	216	181	15	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники	95	159	15.8	3.7	14.5
Итого	295	161	15	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	85	129	10.8	9.3	0.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	28.6	0.8	0.4	5.1
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Итого	154	165	12	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	73	38	0.6	0.1	7.7
Итого	73	38	0	0	7
Итого за день	2978	1408	69	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Нелли

29.07.2019 14:15

Дневник питания за 29.07.2019

В первой половине дня переусердствовала с углеводами, поэтому ужин весьма скромный из отварной говядины. Посмотрим завтра, как отразится этот перебор на весе. К счастью, коридор удалось выдержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Спагетти с фаршем	145	294.5	11.9	11.6	32.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	41	62.2	5.2	4.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Булочки сдобные	56	189.8	4.4	5.3	31.1
Блины	24	55.8	1.5	3	6.2
Итого	1160	653	25	25	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	151	210.6	3.9	7.1	32.6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Сырники	70	117.2	11.6	2.7	10.7
Вяленый имбирь	4	9.6	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Овощное рагу	103	84.5	1.5	5.6	7.1
Итого	555	434	17	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Итого	331	31	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	112	284.5	28.9	18.8	0
Итого	112	284	28	18	0
Итого за день	2679	1402	72	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

28.07.2019 12:57

Дневник питания за 28.07.2019

Эх, сырнички! Благодарность Светусеньке за рецепт, правда сегодня поэкспериментировала, добавила крахмал кукурузный и мука цельнозерновая с рисовой (1/3). С жирами сегодня недобор, но все под контролем. Они последнее время всегда в переборе были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Спагетти с фаршем	140	284.3	11.5	11.2	31.5
Булочки сдобные	48	162.7	3.8	4.5	26.6
Итого	1010	487	17	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	18	39.6	1.2	0.6	7.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Курица, 2 категории (Тушение)	83	122.8	16.4	6.3	0
Итого	247	298	28	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Блины	52	120.9	3.2	6.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вяленый имбирь	2	4.8	0	0	1.2
Сырники	85	142.3	14.1	3.3	13
Итого	441	291	17	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники	100	167.4	16.6	3.9	15.3
Итого	302	180	16	4	18
Итого за день	2522	1258	80	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

27.07.2019 15:06

Дневник питания за 27.07.2019

Хороший день: активный в физическом плане и вкусно-сытный рацион)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Каша из полтавской крупы	161	108	4.2	1.3	20.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	35.2	1	0.5	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
колбаса полукопченая	19	59.7	2.7	5.1	0.8
Итого	1077	398	15	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Финики Деглет нур	42	118.4	1	0.2	28.2
Итого	592	128	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	206	143.6	13	8.9	5.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	22	48.4	1.4	0.7	8.6
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	91	63.5	1.2	4.3	4.9
Блины традиционные	62	88.9	2.6	2.8	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	585	362	18	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	315	24	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	22	48.4	1.4	0.7	8.6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	472	427	39	22	14
Итого за день	3043	1341	74	62	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

26.07.2019 15:04

Дневник питания за 26.07.2019

Ну вот, сегодня ровно 5 месяцев на МЗР. Результат 88-74,3= 13,7 кг. Я довольна!!! Ранее пыталась сбросить вес, когда поправилась до 84 (многие годы мой вес колебался 72-74 и не более), но удавалось максимум до 79,4 и набирала по новой. Здесь тоже был комплекс поначалу, что после 79 все застопорится вдруг, что якобы возраст, климакс и уже не быть мне меньше никогда.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Блины традиционные	147	210.8	6.2	6.6	31.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром	64	87.2	10.8	2.1	5.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	263	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	31	64.2	0.8	6.2	1.2
Итого	609	383	18	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	84	29.4	0.5	0.3	6.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	606	47	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	31	68.2	2	1.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	101	70.5	1.3	4.7	5.5
Суп со щавелем	255	177.7	16.1	11	7.1
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	14	76.3	1.5	5.4	5.2
Итого	653	406	21	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Дыня	22	7.7	0.1	0.1	1.6
Вишня	8	4.2	0.1	0	0.8
Итого	550	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	151	198.6	12.7	14.2	4.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
колбаса полукопченая	17	53.4	2.4	4.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	26	57.2	1.7	0.9	10.2
Итого	394	414	23	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыква вареная, без соли	93	18.6	0.7	0.1	3.5
Итого	298	40	0	0	9
Итого за день	3112	1306	63	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Нелли

25.07.2019 15:34

Дневник питания за 25.07.2019

Сытная была первая половина дня, поэтому к ужину вовсе не голодна. Ограничилась огурцом и творожком. Ту неделю жиры не добирала, зато теперь они в лидерах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Блины традиционные	132	189.3	5.5	5.9	28.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром	57	77.6	9.6	1.9	5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	45	93.1	1.1	9	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Итого	1062	456	17	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Свекла с чесноком и майонезом	84	118.9	1.7	9.2	6.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
колбаса полукопченая	20	62.8	2.8	5.4	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	11	22.8	0.3	2.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	256	0	0	0	0
Итого	904	233	6	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	45	86	10.5	4.6	0
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	75	52.4	1	3.5	4.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	44	1.3	0.7	7.8
Картофель (Варка со сливом)	39	28.3	0.7	0.2	6
Сельдь под шубой	59	93.1	3.4	7.1	3.5
Омлет	135	177.5	11.3	12.7	4.2
Итого	373	481	28	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром	71	96.7	12	2.3	6.2
Вяленый имбирь	9	21.6	0.1	0	5.3
Дыня	67	23.5	0.4	0.2	5
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	147	144	12	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	30	40.9	5.1	1	2.6
Итого	295	52	5	1	4
Итого за день	2782	1367	70	73	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.