Блог Нелли

Нелли

14.08.2019 15:26

Дневник питания за 14.08.2019

Хороший, плодотворный день в плане физнагрузки!!! Потопала и полопала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	247	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Овсяная каша геркулесовая	173	137.7	5.4	3.1	22
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Торт кабачковый	87	102.9	2.9	6.3	8.2
Итого	1136	321	11	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Шарлотка	65	137.3	3.6	2.7	24.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	188	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	825	166	5	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Борщ	227	148.5	9.3	10	8.6
Булочка льняная	7	13.5	1.4	0.7	0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	8	21.4	0.7	0.2	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Курица, 1 категории (Варка)	52	90.3	8.4	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вяленый имбирь	5	12	0	0	2.9
Творог со сметаной 15% и с сахаром	77	142.1	10.6	7.2	7.9
Итого	594	458	31	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Курица, 1 категории (Варка)	85	147.6	13.8	10.3	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	40.2	1.3	0.5	7.5
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Итого	335	368	29	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	37	68.3	5.1	3.5	3.8
Итого	237	70	5	3	4
Итого за день	3277	1388	82	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

13.08.2019 12:13

Дневник питания за 13.08.2019

Опробовала сегодня рецепт кабачкового "торта". Понравился, буду его готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Булгур, приготовленный	194	161	6	0.5	27.3
Шарлотка	48	101.4	2.6	2	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Сырники	33	46.8	5.7	1.3	2.7
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	1143	397	16	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	47	73.8	6	5.4	0.3
Овощное рагу	111	70.5	1.3	4.7	6
Булочка льняная	22	42.5	4.2	2.3	1.1
Филе куриное праздничное	24	23.3	2.6	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	295	3	0	0	0.9
Торт кабачковый	219	259.1	7.2	15.8	20.6
Итого	718	472	21	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	262	72	2	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Протеиновый порошок	10	40	8	0.5	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	197	198	12	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	58	82.2	10	2.3	4.8
Булочка льняная	20	38.7	3.9	2.1	1
Скумбрия натуральная. Консервы	47	94	8.3	6.8	0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	378	300	28	17	6
Итого за день	3218	1441	82	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Нелли

12.08.2019 16:14

Дневник питания за 12.08.2019

Попадали яблоки с дерева, сделала сегодня шарлотку с ними. Пробу конечно сняла со свеженькой, поем еще лучше на завтрак)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Овсяная каша геркулесовая	136	108.3	4.2	2.4	17.3
Сырники	131	185.8	22.5	5.1	10.7
Вишневое варенье	40	92.2	0.2	0	22.5
Итого	1192	471	29	9	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Слива (садовая)	31	15.2	0.2	0.1	3
Виноград	57	41	0.3	0.3	8.8
Итого	608	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	215	140.6	8.8	9.5	8.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	32	85.8	2.7	1	15.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овощное рагу	124	78.7	1.5	5.2	6.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	383	324	13	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	62	87.9	10.7	2.4	5.1
Шарлотка	37	78.2	2	1.5	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	299	168	12	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Булочка льняная	27	52.2	5.2	2.9	1.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	476	319	25	21	5
Итого за день	2958	1339	81	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

11.08.2019 15:43

Дневник питания за 11.08.2019

Не знаю, что писать. Все хорошо, всем отвесов ......или привесов))) уж кому чего нужно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Каша кукурузная	178	115.3	3.7	1.6	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	26.8	0.8	0.3	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Филе куриное праздничное	28	27.2	3.1	1.4	0
Итого	1095	313	12	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Слива (садовая)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	727	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	93	59.1	1.1	3.9	5
Картофель (Варка со сливом)	56	40.6	1.1	0.2	8.6
Перец фаршированный	149	165.8	9.1	10.7	8
Булочка льняная	29	56.1	5.6	3.1	1.4
Салат из морской капусты	55	108.4	2.8	10	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	8	43.9	0.5	2.8	3.8
Итого	590	475	20	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	202	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	28	54.2	5.4	3	1.4
Яйцо куриное (Варка всмятку)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Филе куриное праздничное	53	51.4	5.8	2.7	0
Овощное рагу	71	45.1	0.9	3	3.8
Итого	201	227	18	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	159	225.5	27.3	6.2	13
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	464	244	27	6	18
Итого за день	3279	1408	80	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

10.08.2019 15:30

Дневник питания за 10.08.2019

Сегодня проанализировала снижение веса за весь период на МЗР с 26 февраля и программа выдала, что по скорости снижения моя активность умеренная и трачу я немногим более 2000 ккал в день, а у меня все стояло 1800. Поэтому поменяла сегодня настройки на соответствующую физ активность и коридор чуток расширился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	274	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Каша из дробленой полбы с молоком	167	165.2	7	2.2	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	34.9	1.1	0.4	6.5
Ветчина, рубленая	39	102.6	6.3	8.1	0.7
Кекс "Чайный"	11	41.8	0.6	1.7	6.3
Итого	1099	471	17	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	605	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	24	64.3	2	0.7	12
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Итого	469	404	21	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	228	61.6	1.6	0.2	13.2
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	313	105	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	14	27.1	2.7	1.5	0.7
Скумбрия натуральная. Консервы	62	124	11	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	126	158	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	20	38.7	3.9	2.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Перец фаршированный	179	199.2	10.9	12.9	9.7
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Итого	470	329	28	16	16
Итого за день	3082	1511	83	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

09.08.2019 14:57

Дневник питания за 09.08.2019

Сегодня консервировала огурцы и параллельно еще делала много работы по дому. Вроде суета, а есть не особо хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Запеканка овсяная	67	124.2	3.6	3.3	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Каша овес+полба+амарант	108	138.5	7.3	1.7	23.3
Каша гречка+овес+люцерна	60	79.6	3.1	1.3	14
Итого	1111	439	16	11	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.8
Итого	845	87	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	28	56.3	5.5	3.2	1.3
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Домлама с курицей	170	147.1	9.9	5.8	13.4
Горбуша соленая	9	15.2	2	0.8	0
Ветчина, рубленая	14	36.8	2.3	2.9	0.3
Крнфеты шоколадные	8	43.9	0.5	2.8	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	526	314	20	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	2	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	222.6	12.2	14.4	10.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Булочка льняная	16	32.2	3.2	1.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вяленый имбирь	3	7.2	0	0	1.8
Итого	440	298	15	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радонежский 30% [Вятушка]	35	89.6	9.9	5.3	0
Итого	35	89	9	5	0
Итого за день	2959	1250	65	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

08.08.2019 17:10

Дневник питания за 08.08.2019

Ох и денек сегодня выдался! Ездили с дочерью на замену ей водительских прав, а там у них что-то с программой случилось. Так что проторчали почти до вечера. Обед получился только в 17.00. Хорошо, что позавтракала плотненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	247	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Запеканка овсяная	60	111.2	3.2	2.9	17.9
Кекс "Чайный"	21	79.8	1.1	3.3	12.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром	70	128.9	10.1	6.5	6.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	50.9	1.6	0.6	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Ветчина, рубленая	31	81.5	5	6.4	0.6
Каша из полтавской крупы	77	57.8	2.2	0.7	10.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
сыр Бон-Дари (Бондарский)	20	68.4	1	6.8	0.8
Итого	1128	640	26	30	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	16	41.1	2	3.6	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	72	107.3	4.3	1.2	18.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	19	53	2.7	4.4	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Творог со сметаной 15% и с сахаром	47	86.6	6.8	4.4	4.7
Вяленый имбирь	4	9.6	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
филе куриное	29	31.9	6.1	0.7	0
Итого	615	519	35	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	369	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама с курицей	155	134.1	9	5.3	12.2
Булочка льняная	30	60.3	5.9	3.4	1.4
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Салат из морской капусты	48	94.6	2.4	8.7	0.9
Итого	276	295	17	17	15
Итого за день	2908	1486	79	76	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

07.08.2019 14:25

Дневник питания за 07.08.2019

Довольна сегодняшним своим рационом, т.к впервые получилось клетчатку до нормы довести без допклетчатки или отрубей. Ну и в целом все зенелеет))) и желтеет (НК-баланс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	258	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Кекс "Чайный"	20	76	1	3.1	11.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром	56	103.2	8.1	5.2	5.5
Запеканка овсяная	123	228	6.6	6	36.7
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	1050	449	18	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	532	78	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	55	76	1.4	2.8	11.3
Грибы жареные	66	41.3	1.1	3.4	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	45.6	1.4	0.5	8.5
Салат с заправкой для капусты чим-чим	115	58	1.3	3.7	5.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	159	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Запеканка овсяная	52	96.4	2.8	2.5	15.5
Итого	646	460	32	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	34.9	1.1	0.4	6.5
Яичница с помидором	105	140.3	11.7	9.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вяленый имбирь	4	9.6	0	0	2.4
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Ветчина, рубленая	7	18.4	1.1	1.4	0.1
Итого	368	210	14	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	49	49.4	2	0.5	9.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	52	107.7	9.2	7.9	0
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	194	170	12	8	11
Итого за день	3040	1369	78	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Нелли

06.08.2019 15:08

Дневник питания за 06.08.2019

Сегодня сходили с дочерью в лес. Грибов маловато, но набрали на сковородочку сыроежек и лисичек. Вкуснотииищааа!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Сыр Мастер [Киприно]	16	58.2	3.7	4.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кекс "Чайный"	23	87.4	1.2	3.6	13.2
Итого	957	361	21	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Арбуз	242	65.3	1.7	0.2	14
Итого	762	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	21	33	2.7	2.4	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр Мастер [Киприно]	10	36.4	2.3	2.9	0
Суп сырный	163	131.1	9.1	8.5	6.8
Салат с заправкой для капусты чим-чим	93	46.9	1	3	4.2
Итого	376	452	22	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром	59	108.7	8.5	5.5	5.8
Сок вишнёвый	76	38.8	0.5	0.2	8.7
Пломбир Ванильный с Соленой Карамелью [Калинов Мост]	17	54.1	0.7	2.7	6.8
Кекс "Чайный"	11	41.8	0.6	1.7	6.3
Итого	365	265	10	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Жареная картошка	50	69.1	1.3	2.5	10.3
Грибы жареные	74	46.3	1.3	3.8	1.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	40.2	1.3	0.5	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Итого	359	256	22	8	23
Итого за день	2819	1401	78	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

05.08.2019 15:46

Дневник питания за 05.08.2019

Второй день с арбузом в рационе и просто шикарный НК- баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	202	167.7	6.2	0.5	28.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	50.9	1.6	0.6	9.5
Сыр Мастер [Киприно]	24	87.4	5.5	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	254	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	1102	464	15	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Арбуз	65	17.6	0.5	0.1	3.8
Итого	895	101	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	56.3	1.8	0.7	10.5
Салат с заправкой для капусты чим-чим	135	68	1.5	4.3	6.1
Суп сырный	240	193	13.4	12.5	10.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром	69	127.1	9.9	6.4	6.8
Итого	665	446	26	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вишня	48	25	0.4	0.1	5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	59	97	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с заправкой для капусты чим-чим	125	63	1.4	4	5.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Булочка льняная	20	42.1	4.3	2.4	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Итого	305	285	35	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром	43	79.2	6.2	4	4.3
Итого	193	80	6	4	4
Итого за день	3219	1477	89	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1