Нелли
27.05.2019 13:39
День 94. Никак не могу выбраться за продуктами. Курогрудка, печень и пр. - все на нуле. С белками снова караул, вчера лидировали углеводы, а сегодня жиры))) Стараюсь общий калораж держать в норме. Завтра с утра в магазин, а потом уже все остальные дела. Вес застрял на 79,7. С 80 уже точно съехала. Вес потихоньку снижается, а объемы последнее время почти без изменений. Живот поначалу сильно опал, но теперь мне кажется худеют ручки-ножки, а живот стоит насмерть! Понемногу увеличиваю активность (огород помогает), да и выносливости поприбавилось. Я не угонюсь за Крутышкой Кэт, но приседаний уже делаю  2 захода по 20 (начинала с 8 в день ), отжиманий 12 (не могла ни одного), на скакалке с утра напрыгала без перерыва 40 раз. Уборкой последнее время занималась по частям, по комнатке (даже если это не генералить). Сегодня до обеда пропылесосила, протерла пылюку и перемыла полы везде. Растем над собой)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
229
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Булгур, приготовленный
125
103.8 3.9 0.3 17.6
Хлеб белый
31
82.5 2.7 1 14.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кизил
4
1.8 0 0 0.4
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Гуляш свиной
62
201.3 7.9 18.4 1.1
Свекла маринованная
62
57.8 1 3.5 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Тесто слоеное пресное
35
126 2.3 6.7 14
Начинка для пирогов (лук+яйцо)
59
88.2 5.4 7 0.8
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Протеиновый порошок
16
64 12.8 0.8 0.5
Брусника свежая с сахаром
28
41.1 0.1 0.1 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
26.05.2019 17:40
Сегодня весь день в заботах и планируемый рацион пошел прахом. Ну уж....как вышло

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Оладьи-пицца
58
121 5.7 6.8 9.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
40.6 0.5 0 10.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Овсяная каша геркулесовая
151
129.9 5.1 3 20.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Яблоко
26
12.2 0.1 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Лососина, семга, кета малосоленые
12
26.2 4 1.1 0.2
Хлеб бездрожжевой домашний
17
42.3 1.3 0.3 8.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Папоротник жареный
85
77.1 1.1 3.6 8.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний
16
39.8 1.2 0.3 7.9
Суп со щавелем
231
163.3 15 10.2 6
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Папоротник жареный
48
43.5 0.6 2 4.8
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
131
69.4 3.8 3.3 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
25.05.2019 11:03
Ну вот, сходила еще за папоротником. Думаю, что это последний раз. Нужно еще все это переработать без потерь. Чтобы обнаружить молодые побеги папоротника, я приглядываюсь, где видны прошлогодние сухие листья от него. Поскольку он растет обычно плантациями, то одного такого пяточка вполне достаточно, чтобы набрать кг 10-12. собирать нужно те, что еще не раскрыли ажурные свои листочки. Растет неравномерно, некоторые только показались из-под сухой листвы, расправляются, а другие уже см 30-35. Еще недельку и будет поздно его собирать, быстро подрастает, сезон короток. Собственно их рекомендуют рвать от 15 до 30 см длинной. Приложение насчитало мне чуть более 4 тыс шагов, однако не фиксирует, увы, сколько раз я поклонилась каждому отпрыску папоротниковому и шла с утяжелением :Dсуп

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
225
4.5 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Оладьи-пицца
100
208.6 9.8 11.7 15.8
Оладьи-пицца
36
75.1 3.5 4.2 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Груша
19
8.9 0.1 0.1 2
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Банан
19
18.2 0.3 0.1 4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка льняная
19
40.5 3.9 2.3 1
Картофель (Варка со сливом)
72
52.2 1.4 0.3 11
Салат греческий
57
46.9 1.1 3.8 2.2
Свекла маринованная
52
48.5 0.8 3 4.2
Папоротник жареный
47
59.7 0.7 3.8 4.8
Варенец 2,5% жирности
55
29.2 1.6 1.4 2.3
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Лососина, семга, кета малосоленые
25
54.7 8.3 2.3 0.4
Оладьи-пицца
19
39.6 1.9 2.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Брусника свежая с сахаром
18
26.4 0.1 0.1 6.8
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Варенец 2,5% жирности
109
57.8 3.2 2.7 4.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Протеиновый порошок
12
48 9.6 0.6 0.4
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
185
130.8 12 8.1 4.8
Хлеб бездрожжевой домашний
16
39.8 1.2 0.3 7.9
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
24.05.2019 16:52
Погода замечательная, активность в связи с этим физическая тоже. Прогулялась сегодня снова за папоротником, запасаюсь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
235
2.4 0.3 0 0
Хлеб бездрожжевой домашний
18
44.8 1.3 0.4 8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57.8 3.7 4.7 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Каша из полтавской крупы
127
94.4 3.6 0.9 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
390
0 0 0 0
Груша
27
12.7 0.1 0.1 2.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Протеиновый порошок
9
36 7.2 0.5 0.3
Варенец 2,5% жирности
91
48.2 2.6 2.3 3.7
Брусника свежая с сахаром
20
29.4 0.1 0.1 7.6
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Суп со щавелем
191
135 12.4 8.4 5
Булочка льняная
23
49 4.7 2.8 1.2
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники
21
41.6 4.1 1.5 2.7
Маффины банановые
37
64.8 1.9 1.1 11.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Булочка льняная
18
38.4 3.7 2.2 1
колбаса полукопченая
9
28.3 1.3 2.4 0.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
52
81.6 6.6 6 0.4
Салат греческий
60
49.4 1.2 4 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Свекла маринованная
55
51.3 0.9 3.1 4.4
Булочка льняная
17
36.2 3.5 2.1 0.9
Картофель (Варка со сливом)
57
41.3 1.1 0.2 8.7
Грудка цыпленка-бройлера
72
83.5 14.1 3 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники
17
33.6 3.3 1.2 2.2
Маффины банановые
32
56 1.7 1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
23.05.2019 15:24
Сегодня сходила за папоротником. Была без телефона, поэтому пейзажными красотами не делюсь. Зато "улов" на славу!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Хлеб бездрожжевой домашний
8
19.9 0.6 0.2 3.9
Каймак [Mlekara Sabac]
9
21.6 0.5 2.1 0.1
Овсяная каша с амарантом
79
102.6 4.5 1.7 17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сырники
57
112.8 11.1 4.1 7.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Желе молочно-фруктовое
78
101.2 7.9 2.9 10.5
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный со свининой
107
172.2 5.8 12 10.3
Салат греческий
114
93.8 2.3 7.5 4.4
Хлеб бездрожжевой домашний
29
72.1 2.1 0.6 14.2
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
215
2.2 0 0 0.6
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Сырники
22
43.5 4.3 1.6 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Варенец 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.3
Протеиновый порошок
9
36 7.2 0.5 0.3
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Грудка цыпленка-бройлера
101
117.2 19.8 4.1 0.3
Хлеб бездрожжевой домашний
8
19.9 0.6 0.2 3.9
Папоротник жареный
41
52.1 0.6 3.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
22.05.2019 14:56
Снова косяк с белками. Сегодня много работала в огороде и получилось, что внесла в дневник уже перед ужином. Исправить наетое, увы, не получилось уже. Но в целом все в норме)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
226
2.3 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Каймак [Mlekara Sabac]
11
26.4 0.7 2.6 0.1
Булочка льняная
32
69.1 6.6 4 1.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Овсяная каша с амарантом
115
149.4 6.6 2.5 25.1
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
46.2 2.9 3.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Сырники
45
89.1 8.8 3.2 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
217
148.6 11.3 9.8 6.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сметана 15% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Булочка льняная
16
34.5 3.3 2 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир
31
101.1 0.2 0 24.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Груша
8
3.8 0 0 0.8
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Картофель тушеный со свининой
85
136.8 4.6 9.5 8.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Салат греческий
94
77.4 1.9 6.2 3.7
Хлеб бездрожжевой домашний
16
39.8 1.2 0.3 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Желе молочно-фруктовое
72
93.4 7.3 2.7 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
21.05.2019 15:51
Как и предполагала, из 1,1 кг отвеса за прошлую неделю, 300 вернулись. Когда ожидаешь, то это не сбивает с толку. Отвес все равно значительный. Идем дальше без потери энтузиазма!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Булочка льняная
29
62.6 6 3.6 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Каймак [Mlekara Sabac]
12
28.8 0.7 2.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
икра язя
3
3.5 0.6 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кизил
7
3.2 0.1 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
17
5.9 0.2 0 1.2
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
4
9 0.6 0.1 1.3
Картофель (пюре)
60
46.4 1.6 0.7 8.3
Картофель (Варка со сливом)
68
49.3 1.3 0.3 10.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Хлеб бездрожжевой домашний
41
102 3 0.8 20.1
Свекла маринованная
58
54.1 0.9 3.3 4.6
Почки тушеные в сметане
52
86.3 4.8 6.3 3.4
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
язь вяленый
24
28 4.6 1.1 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
165
113 8.6 7.4 5.3
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Грудка цыпленка-бройлера
42
48.7 8.2 1.7 0.1
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
63
98.9 8 7.2 0.4
Булочка льняная
26
56.1 5.4 3.2 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
76
150.4 14.8 5.5 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Нелли
20.05.2019 15:35
День 87: За неделю - 1,1 кг. За весь период 8,3. Возможно, что-то еще вернется..... Сказать, что я довольна? Не то слово!!! Друзья, хочу сказать всем - прописывайте свои желания, планируйте и будет вам счастье. Я пришла на МЗР 26 февраля и с марта прописала каждую неделю до конца августа, запланировав, сколько я буду терять. Поначалу планировала 700 гр, затем, с середины марта 600 гр в неделю. Начиная с мая по 500 гр в неделю. Где-то выходило чуть меньше, где-то чуть больше, но в основном даже недельные показатели шли по плану. Но вот с 29.04 по 05.05 планировала 80,7, а вышло 80,8. Мизер. Но с 06.05 по 12.05 так и осталось 80,8 (по плану 80,2). С 13.05 по 19.05 по плану 79,7, а вес мой вплоть до 18.05 стоял 80,4. Ну думаю, ужо так тому и быть. Потом бабах! и в воскресенье 80, а сегодня 79,7! Я уже смирилась, что все будет медленнее и не подгоняла, питалась, как питаюсь, ничего не убавляла в рационе. Так что, что написано пером.....))))) кровь из носу выполняется свыше

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
222
2.2 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
56
37.5 1.6 2.2 2.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
64
97.2 8.1 7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб бездрожжевой домашний
19
47.3 1.4 0.4 9.3
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
30.8 2 2.5 0
Блины традиционные
37
59.7 2.4 0.9 10.4
Творог со сметаной 15% и с сахаром
28
51 3.8 2.7 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний
31
77.1 2.3 0.6 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
3
4 0.8 0.1 0
Картофель (пюре)
60
46.4 1.6 0.7 8.3
Почки тушеные в сметане
59
97.9 5.5 7.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
язь вяленый
13
15.1 2.5 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Кизил
14
6.3 0.1 0 1.3
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Булочка льняная
24
49.7 4.8 2.9 1.1
Печень трески
18
75.6 1.3 7.7 0.2
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка льняная
15
31 3 1.8 0.7
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
146
138.4 25.5 4 0.4
Картофель (пюре)
57
44.1 1.5 0.7 7.9
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Свекла маринованная
56
52.2 0.9 3.2 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Желе молочно-фруктовое
70
90.8 7.1 2.6 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
19.05.2019 15:37
Завтра буду итог за неделю подводить. На прошлой ни грамма не потеряла из-за праздников. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Блины традиционные
72
116.1 4.6 1.8 20.2
Начинка для пирогов (лук+яйцо)
40
59.8 3.6 4.8 0.5
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
229
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
Каймак [Mlekara Sabac]
13
31.2 0.8 3.1 0.1
Хлеб бездрожжевой домашний
17
42.3 1.3 0.3 8.3
Огурец соленый
8
1 0.1 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Хлеб бездрожжевой домашний
12
29.8 0.9 0.2 5.9
колбаса полукопченая
31
97.3 4.3 8.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний
28
69.6 2.1 0.6 13.7
Картофель (пюре)
74
57.3 2 0.9 10.3
Почки тушеные в сметане
61
101.2 5.7 7.4 4
Свекла с чесноком и майонезом
24
25.9 0.6 1.4 2.4
Свекла маринованная
36
33.6 0.6 2.1 2.9
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
язь вяленый
30
35 5.7 1.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Омега-3
2
21.4 0.6 2 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
370
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
179
169.6 31.2 4.8 0.5
Свекла маринованная
50
46.7 0.8 2.9 4
Картофель (пюре)
60
46.4 1.6 0.7 8.3
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
19.3 1.2 1.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Желе молочно-фруктовое
80
103.8 8.1 3 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
18.05.2019 15:34
Сегодня и завтра по плану огородные работы, поэтому бдительность за БЖУ несколько снизилась)))) Но это, думаю, даже на пользу. Главное - перебора нет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Каша из дробленой полбы с молоком
153
140.3 5.8 2 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
Хлеб бездрожжевой домашний
26
64.7 1.9 0.5 12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
6
7.9 1.7 0.1 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Клетчатка ржаная
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Блины традиционные
33
53.2 2.1 0.8 9.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром
25
45.6 3.4 2.4 2.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
174
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь пищевых волокон
1
11.2 0.1 0.1 2.7
Сельдь под шубой
101
149.4 7.1 10.3 7
Булочка льняная
48
102.8 9.8 6 2.4
Картофель (пюре)
76
58.8 2.1 0.9 10.6
Почки тушеные в сметане
68
112.8 6.3 8.2 4.4
Огурец соленый
11
1.4 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
535
0 0 0 0
Блины традиционные
34
54.8 2.2 0.9 9.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром
32
58.3 4.4 3.1 3
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.7 2.2 2.8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
63
98.9 8 7.2 0.4
Желе молочно-фруктовое
51
66.1 5.2 1.9 6.8
Свекла маринованная
25
23.3 0.4 1.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
211
2.1 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
79
27.7 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ