Мария
23.03.2019 20:31
Дневник питания за 23.03.2019
Добрый вечер!сегодня как то так получилось...завтра в планах
отварная говядина или творог...пока не решила ...а может и того и
того понемногу.калорийность будет побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
122
|
57.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 266 | 125 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 364 | 157 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Баклажан (Варка без слива) |
150
|
33.8 | 1.8 | 0.1 | 6.3 |
| Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День] |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
20
|
22.4 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 395 | 127 | 7 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская Капуста Дальневосточный [Каждый День] |
45
|
27.5 | 0.5 | 2.3 | 1.3 |
| Хлебцы Круазетт ржаные (Хлебобулочные изделия) |
6
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 276 | 78 | 3 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
195
|
83.9 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 195 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
18
|
104 | 3.7 | 9.5 | 0.9 |
| Итого | 18 | 104 | 3 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1514 | 676 | 21 | 17 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
