Людмила
13.07.2019 00:25
Дневник питания за 12.07.2019
Ну что же тут скажешь... Уже собиралась закрывать дневник, съедено
было итак по максимуму, и тут появился он... арбуз. Должны вот-вот
начаться КД, буду считать, что они виноваты в том, что не могу
удержаться от соблазнов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
168.6 | 12.7 | 12.8 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 346 | 17 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
60
|
142.8 | 7.2 | 9.9 | 5.7 |
| Итого | 195 | 303 | 23 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из баранины и куриного филе |
137
|
266.3 | 18.2 | 16.9 | 9.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
130
|
97.9 | 9.5 | 5.6 | 2.2 |
| Итого | 903 | 462 | 31 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 337 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Творог 2% жирности |
97
|
110.6 | 19.4 | 1.9 | 2.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1199 | 261 | 24 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3364 | 1415 | 99 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.07.2019 05:00
Думаю, никто бы не удержался от арбуза
Максим
13.07.2019 05:39
Арбуз совсем не страшен. Я и по 550 гр сьедаю
Сергей Иванов
13.07.2019 20:43
Арбуз промоет почки. Все норм
Настенька
13.07.2019 21:31
Арбуз вообще не считается 😆👍
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
