Людмила
08.07.2019 21:22
Дневник питания за 08.07.2019
Ужас. Пришла домой в восьмом часу и налетела на икру трески,
пришлось записать как минтая, тресковой нет в таблице. Пока не
слопала пол банки- не успокоилась. То ли из-за близости КД, то
ли растянула желудок себе на годовщине свадьбы. Да ещё герпес
вылез, чувствую слабость, в общем, решила себя сегодня не
ущемлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке |
86
|
245.1 | 23.4 | 14.5 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
47
|
15 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 864 | 424 | 32 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
54
|
203 | 4.9 | 14 | 14.9 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
15.5 | 1.5 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 276 | 9 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 136 | 165 | 16 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
213
|
242.8 | 42.6 | 4.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
133
|
175.6 | 37.1 | 2.4 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 501 | 82 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2894 | 1367 | 140 | 61 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.07.2019 21:29
Дефицит все равно имеется
Сергей Иванов
09.07.2019 01:40
Икры трески море целое!!! Огромное количество!
Людмила
09.07.2019 11:27
Сергей
Иванов, Это, наверное, не в основной базе. Я стараюсь брать
продукты из основной базы, чтобы иметь хоть какое-то представление
о полученных микронутриентах. В расширенной базе указаны только
БЖУ.
Оксана
09.07.2019 11:33
Съели так съели ! Ничего в этом страшного нет ,тем более состояние
предболезненое,
Сергей Иванов
09.07.2019 15:25
Людмила,
это понятно.
Мария Рокси
09.07.2019 17:00
У меня герпес всегда вылазит, когда иммунитет падает, так и
слабость, аппатия. Зачастую в ПМС или в сильный нервный
перегруз. Начала пить витамины и тьфу-тьфу больше заразы этой
года 2 не наблюдаю. Ягод сейчас много, налегайте, витамин Сж!)
Людмила
09.07.2019 19:33
Мария
Рокси, спасибо большое! Да, как то домашних ягод у нас бабушки
почти не продают. А магазинные покупать мороженные летом совестно.
Но я обязательно прислушаюсь к Вашему совету. Буду ягоду искать
целенаправленно.
