Дневник питания за 05.07.2019

Вечером присела на фрукты, не могла остановиться. В общем, получился перебор, причём вечерний. Печалька, завтра утром посмотрим на результат. Дефицит все-таки есть, хоть и маленький. И завтра приглашены на праздничный вечер в честь годовщины свадьбы ( 20 лет). Поэтому считать буду по факту вечером приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	77	24.6	2.3	0	3.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	768	304	15	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Итого	677	380	19	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	44	83.2	10.2	4.8	0
Макароны отварные, по 1-302	26	25.5	0.9	0.1	5.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	65	20.8	2	0	3.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	23.5	1	0	6.4
Итого	632	249	21	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	83	158.5	14.9	11	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	177	24.8	1.1	0	6.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	58	18.6	1.7	0	2.8
Нектарин	151	66.4	1.6	0.5	13.4
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	69.8	1.4	0.2	14.7
Итого	1231	390	23	12	44
Итого за день	3308	1325	80	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.07.2019 22:40

Бананы, они такие, зато калия будет много, значит не будет лишней воды

Людмила 06.07.2019 08:18

Екатерина, да вот на том банане и надо было остановиться, а не есть на ночь кучу абрикосов, персиков и нектаринов)

Екатерина 06.07.2019 08:20

Людмила, да ладно, вы же не пирожков наелись, когда же их есть до отвала, если не летом

Людмила 06.07.2019 08:24

Екатерина, это конечно, но при подсчёте общей калорийности все равно от чего профицит - от пирожков или персиков) И к тому же сегодня опять будет перебор из-за праздничного вечера, так что вчера не надо было, но поздно Широкая улыбка