Людмила
13.06.2019 00:24
Дневник питания за 12.06.2019
Прошагали пешком 10 км, записала в дневник тренировок 6. Поэтому
сразу образовался дефицит калорий, который не стала восполнять
едой, пусть будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
18
|
17.2 | 3.9 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 703 | 453 | 26 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
153
|
172.9 | 19.9 | 9.2 | 1.5 |
| Итого | 153 | 172 | 19 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 401 | 366 | 26 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 931 | 187 | 26 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2188 | 1179 | 98 | 50 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
13.06.2019 04:47
Мне такие рекорды не прд силу, вы молодец!
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
