Людмила
12.06.2019 00:00

Дневник питания за 11.06.2019

У нас сегодня +31 градус, завтра обещают + 32. Для нашего региона это очень не привычно. Всех с предстоящим праздничным выходным днём!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
67
185.6 6.1 0.7 38.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
23
21.9 5 0.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
11.6 0.7 0.1 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
270
213.3 7.3 6.8 29.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
35
64.1 6.5 1.3 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
90
82.5 18.1 1 0.4
Свекла (Варка со сливом)
101
31.4 1.4 0.1 6.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
11.9 0.5 0 2.4
Сметана 15% жирности
34
55.1 0.9 5.1 1.2
Солянка грибная
151
65.7 2 5.1 3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
67
30.2 2 1 3.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
145
263.9 36.9 11.8 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
35
15.8 1.1 0.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 12.06.2019 00:32 Нравится 1
А у нас похолодание. До 20.
Екатерина 12.06.2019 07:10
А мы сегодня на Волгу отдыхать, грех не искупаться в такую жару, тем более, что речка в пяти минутах ходьбы
Ирина Соколова 12.06.2019 08:24
Сергей Иванов, а у нас - до 9. Ночью было +3. 
Сергей Иванов 12.06.2019 10:47 Нравится 1
Ирина Соколова, ого. Лето...
у нас 25 с утра, Израиль а днём сейчас за 35 наверно перевалило!
Игорь 12.06.2019 13:13
В Астрахань ребята! в Астрахань! +35 +38 уже вторую неделю ))
Лина 12.06.2019 13:15
У нас в Ростове-на-Дону тоже жара за 32 уже давно. Тяжеловато, особенно в общественном транспорте.
Ирина Соколова 12.06.2019 13:26 Нравится 2
Сергей Иванов, это ничего ещё. У наших соседей в Мурманской области вчера снег выпал. 
Сергей Иванов 12.06.2019 15:17 Нравится 2
Ирина Соколова, всё же широка страна моя родная...
Галина 12.06.2019 15:22
Да лучше снег , чем такая жара. Только жалко цветы и труд тех кто за этим ухаживает 
Людмила 12.06.2019 16:19
Сергей Иванов, ну, до 20 это не так плохо. Лучше бы, конечно, + 25, но и так не плохо)
Людмила 12.06.2019 16:23 Нравится 1
Галина, не, я люблю, когда летом жарко. Это лучше, чем меньше +20. До + 30 прекрасно себя чувствую, особенно когда ветерок. Лето должно быть летом. Вот больше 30 уже тяжеловато, особенно пожилым тяжело. В транспорте кондеев не хватает, где их нет там ужасная духота.  
Lanana 12.06.2019 16:24 Нравится 2
Ирина Соколова,
Ирина Соколова написал:
У наших соседей в Мурманской области вчера снег выпал. 

Вот это да! Июнь))
Людмила 12.06.2019 16:41
Екатерина, думаю это здорово. А я на море не решаюсь ехать 30 км по жаре и пробкам.
Екатерина 12.06.2019 16:55
Людмила, да вы что, люди бешеные деньги платят, чтобы попасть на море, а вы тут смешных 30км, ноги в руки, и бегом
Екатерина 12.06.2019 16:58
Игорь, боже, как мне вас жалко, это надо или в воде сидеть, или под кондиционером
Ирина Соколова 12.06.2019 17:01 Нравится 1
Lanana, ну если честно, то для Крайнего Севера это почти что нормально. 
Ирина Соколова 12.06.2019 17:04
Игорь, когда-то я послушалась такого же совета и поехала в Астрахань к двоюродному брату. Выдержала я там около 2-х недель, хотя изначально планировали почти на месяц. Это при том, что невестка мне всё время говорила - да у нас в этом году не жарко совсем (было примерно 35-37). Прилетела в Питер - там так хорошо, прохладненько, градусов 18, наверное. С тех пор больше к брату я не ездила - для меня, северянки, это уж очень жарко. 
Игорь 12.06.2019 19:45
Ирина Соколова, дело привычки)) у меня мама в Томской области родилась и жила там до 6 лет(ссыльные были),потом в Астрахань и ничего,норм себя чувствует сибирячка ))
Taras 12.06.2019 19:53
Игорь, У меня деревня из которой я родом называется Новая Астрахань. Она в Украине.
Игорь 12.06.2019 19:57
Екатерина, у всех конечно кондиционеры,у нас в каждой из трёх жилых комнат по сплиту))  счета за свет сказочные.
Игорь 12.06.2019 20:00
Taras, ещё раз о близости наших народов ))
Наталия 12.06.2019 20:01
А у нас в Таганроге +40 и море как парное молоко, совсем не охлаждает. Паримся.
Екатерина 12.06.2019 20:21
Игорь, я представляю, ужас
Ирина Соколова 12.06.2019 22:23
Игорь, да мой двоюродный брат, что в Астрахани живёт,  с Крайнего Севера, из Мурманской области.  Но в Астрахани давно очень, тоже привык. 
Ирина Соколова 12.06.2019 22:26
Галина, я тоже жару не люблю, а 30 градусов при нашей влажности - это смертельный номер. Но когда лето всего лишь месяц - полтора, как у нас, то это тоже не радует. 
Татьяна 12.06.2019 22:35
У нас +33, север Украины...
Людмила 13.06.2019 00:39
Екатерина,может и последую Вашему совету в воскресенье, если погода не испортится, раньше никак. Хотя понимаю, что это будет экстрим. 2 часа в автобусе без кондея, при температуре 32 градуса( как сегодня было). В последний раз, когда я так ездила, мужчине лет 60 в автобусе стало плохо, и на конечной ему вызвали скорую. Не хочу так больше ехать
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ