Людмила
16.05.2019 00:05

Дневник питания за 15.05.2019

Второй день интервального голодания принёс отвес в 100 грамм) Не густо. В общем чувствую отечность, уж не знаю почему. Продолжаю эксперимент.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
28
27.1 5.9 0.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
161 12.1 12.2 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
180
176.4 20 7.7 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
26.4 2.5 0.3 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Скумбрия холодного копчения
61
91.5 14.3 3.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)
4
8.1 0.3 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
105
153.9 12.8 11.1 0.7
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
52
26.2 1.4 1.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat 16.05.2019 02:07 Нравится 1
Да,давай! Я наблюдаю
Людмила 16.05.2019 07:34
Крутышка Cat, спасибо за поддержку!
Татьяна West 16.05.2019 07:40
Я, с 24 апреля на интервальном 16/8. Очень нравится, не нужно постоянно думать о времени еды и перекусов. И отвесы нормальные пошли. Если бы ещё кето добавить, но увы финансы не позволяют.
Людмила 16.05.2019 07:48
Татьяна West, 16/8 это мне не по зубам. Еле выдерживаю 10/14, или 14/10, короче 14 часов голодания. Вечером все же хочется закинуть в себя, хотя бы что-нибудь безобидное - чай с молоком, овощи, коридор позволяет, а нельзя. Спасает то, что прихожу поздно. А самое главное - отвесов за 3 дня 100 грамм) Даже нет, вчера был отвес в 100 гр, а сегодня привес в 100 гр))
Юля №39 16.05.2019 07:54 Нравится 1
всё зависит во сколько последний прием пищи, чем позже тем меньше отвес.и вода на ночь дает отек. Молоко вечером лучше не пить,на худой конец кефир с отрубями. Он дает чувство сытости.Я на ужин стараюсь есть овощи и белок(яичный белок, рыба, курица) могу без овощей.
Людмила 16.05.2019 08:03
Юля №39, у меня последний приём пищи с 15.30 до 16 получается. Первый  в 6.30. Обед практически сливается с ужином. Я наедаюсь и мне не тяжело потом не есть. Единственное-когда прихожу домой в 21, хочется чего-нибудь закинуть, но там час -1,5 и спать. Но вот сегодня привес в 100 грамм, а я ждала хорошего отвеса. Посмотрю до конца недели. 
Юля №39 16.05.2019 08:41
Людмила, в 21.00 закинте белок яичный, можно от двух яиц. Что -то задержало воду. В обед я видела была рыба х/к в полне возможно она и держит, сыр плавл. тоже не сопутствует отвесу. 
Юля №39 16.05.2019 09:18
Людмила, а потом 100гр это не плохо, прикиньте если 7 дней по 100гр-очень даже приличная цифра получается.
Маша Иванова 16.05.2019 09:31 Нравится 1
100 г в день можно и без голоданий терять, в комфортном режиме
Людмила 16.05.2019 15:38
Юля №39, да, очень может быть, что рыба. А сыр не плавленый. Так Юль, вчера было - -100, а сегодня то + 100. Но по 3 дням судить рано, мало ли какие гормональные, может, колебания. Посмотрим. А разве белок можно закинуть, он не нарушит " голодный" интервал?
Людмила 16.05.2019 15:39
Маша Иванова, да, это так. Поэтому - посмотрю неделю или две, если так и будет-вернусь к прежнему режиму. 
Юля №39 16.05.2019 17:24 Нравится 1
Людмила, можно. Он наоборот активирует сжигание. Но это если острое чувство голода. В любом случае хуже не будет, но это только с белком прокатит.
Юля №39 16.05.2019 17:54
Ещё причина может быть в недостатке сна.
Людмила 16.05.2019 22:46
Юля №39, спасибо! Обязательно воспользуюсь советом. Но сегодня пришла в 21.30 и кусок уже в горло не лезет. 
Людмила 16.05.2019 22:47
Юля №39, может быть и так. В будние дни не получается выспаться. 
Юля №39 17.05.2019 06:46 Нравится 1
Людмила, терпения. Надо выработать свой путь к снижению. Главное не отчаиваться.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ