Людмила
06.04.2019 21:48
Дневник питания за 06.04.2019
Вот такой сегодня денёк, отдыхательный. Моя простуда никак не
отпускает, воспользовалась этим выходным днём, чтобы отлежаться.
Физ. нагрузки не было от слова совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 847 | 332 | 20 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Vita] |
150
|
127.5 | 12 | 6 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 129 | 12 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 6 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
23.4 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
52
|
39.2 | 3.8 | 2.2 | 0.9 |
| Ламбруско [Riunite] |
355
|
245 | 0 | 0 | 21.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 745 | 41 | 16 | 68 |
| Итого за день | 2532 | 1212 | 74 | 33 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
