Людмила
03.04.2019 19:34

Дневник питания за 03.04.2019

Всем добрый вечер! Установила на телефоне шагомер. Очень удобно с ним отслеживать двигательную активность! Включается сам, сегодня написал мне 6969 шагов. Иногда я хожу больше, иногда меньше. Теперь буду пытаться удерживать цифру хотя бы на 6000 шагов, а если больше, то прекрасно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Форель, все виды
31
45.9 6.4 2 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
11
27.5 3.1 1.6 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
98
23.9 0.8 0.2 2.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
145
124.7 26.1 0.9 2.2
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
68
32 0.5 0.3 5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
95
146.3 10 11.1 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
91
45.8 2.5 2.2 3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Шампиньоны, жареные с луком
16
12 1.2 0.7 0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
119
19 1.8 0.2 2.4
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный (Жарка)
15
85.8 3.2 7.5 1.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Меня интернет магазин продинамил с шагомером, поэтому я уже давно пользуюсь этим приложением, немного расхождения с дневником тренировок по калориям
Pretty Girl Leri 03.04.2019 20:05
Ты молодец.Я тоже хотела скачать шагомер но телефон сдох
Людмила 03.04.2019 20:23
Екатерина Кузьмина, я половину калорий записала в дневник тренировок на всякий случай, а не полностью
Людмила 03.04.2019 20:24
Pretty Girl Leri, ну и я только сейчас сообразила! Могла бы давно уже установить и хоть как-то ориентироваться. 
Pretty Girl Leri 03.04.2019 20:25
Людмила, согласна
Людмила 03.04.2019 20:49
Pretty Girl Leri, я как-то раз присматривалась уже к шагомерам, но все какие-то неудобные попадались. Включать надо было, чтобы шаги начинал считать, а этот умный попался, сам включается каждый раз, когда я иду, даже из сумки не надо вынимать. И калорий более адекватное количество показывает.
Pretty Girl Leri 04.04.2019 07:09
Людмила, а как называетса
Наталиша 04.04.2019 07:49 Нравится 1
мой шагомер второй с верху.Тоже включается сам
Ольга 04.04.2019 10:01 Нравится 1
Я тоже пользуюсь самсунг хэлф, с подругой ставим цель и кто вперед. Ей правда не надо худеть от слова совсем, но она почему то любит ходить пешком)))  А всит всего килограмм 40 с копейками
Людмила 04.04.2019 15:35
Ольга, поэтому и не надо ей худеть!) Активна, калории сжигает. А я себя за шиворот поднимаю, чтобы позаниматься. Ходить я люблю, особенно в хорошую погоду. Как сегодня, светило солнышко и я 7600 шагов легко прошла. Но когда побольше -нога начинает болеть, там пяточная шпора.
Людмила 04.04.2019 15:37
Наталиша, Мой шагомер третий сверху. Фото удалила, там случайно попало в скрин лишнее, только сейчас разглядела.
alex 06.04.2019 21:39
Людмила,  подобные счетчики очень часто отсчитывают шаги и при передвижении в транспорте, особенно если не снизить чувствительность в настройках...  вы свой проверяли на подобный трабл?? 
Людмила 06.04.2019 21:43
alex, да, проверяла! В транспорте не считает. Даже когда на очень низкой скорости едет. Всегда смотрю выйдя из транспорта, ничего ли не изменилось в количестве шагов, новая игрушка)). Сегодня вот лежит на столе, бедняга, и шагов за сегодня 53, видно, переносила из комнаты в комнату).
alex 06.04.2019 21:45
Людмила,   согласно вашему дневному рациону, вы в сутки потребляете примерно на 400 калорий меньше, чем среднестатистическому человеческому организму необходимо для простого поддержания жизнедеятельности... куда вам еще ходить то надо??  по логике вы должны худеть просто лежа на диване..
alex 06.04.2019 21:50
Людмила,  ну что ж, повезло вам с шагомером)).. а мне вот включить его лишний раз не в лом.. какое-никакое, а движение)))
Людмила 06.04.2019 21:51
alex, среднестатистическому, но не моему)) Моему программа установила коридор с 1167 по-моему до 1214 ккал, это без физ нагрузки. Но все дело в том, что если мне нужно по работе много ходить, то я очень поздно прихожу и мне некогда есть) 
Людмила 06.04.2019 21:54
alex, однако же худею я крайне медленно, и каждое повышение дневной калорийности отражается 1-2 недельными качелями в графике веса
Людмила 06.04.2019 21:56
alex, кому как удобнее!)
alex 06.04.2019 21:58
Людмила, 6000 шагов -- это "очень много ходить"??  к примеру у меня в день получается ок 10-11 тыс шагов и это только на работу и с работы...  
alex 06.04.2019 22:01
Людмила,  очевидно нужно увеличить физ активность и попутно увеличить дневной калораж питания, ну и питание должно быть максимально дробным... это должно начать разгонять ваш метаболизм...
Людмила 06.04.2019 22:02
alex, 6000 шагов для меня это средний вариант, даже чаще меньше, наверное, получается. А 11000 это уже много, это я специально 1,5 часа пешком хожу. Поэтому у меня в настройках программы заложен двигательный режим минимальный. 
Людмила 06.04.2019 22:04
alex, спасибо за совет))
alex 06.04.2019 22:13 Нравится 1
Людмила, судя по саркастической улыбке, вы и сами наверняка всё это знаете))... понятно что с повседневным образом жизни, работой, всё эти правильности бывает не просто применить на деле... ну на это уже "умных" советов нет -- спасение утопающих - дело рук самих утопающих)).. главное не сдавать и всё обязательно получится... во всяком случае я вам этого желаю!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ