Людмила
21.03.2019 21:56

Дневник питания за 21.03.2019

То ли в связи с постом, то ли по другим причинам, стало трудно купить сельдерей, салат латук, печень трески ( хотя это не постный продукт). Сегодня обошла несколько крупных и мелких магазинов, но запасы пополнить не удалось. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
41
93.5 3.5 0.6 18.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
47
83.2 8.5 5.2 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
145
124.7 26.1 0.9 2.2
Йогурт греческий 1,5% жирности, лимонный, CHOBANI
110
101.2 8.5 1.6 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
105
28.4 4.5 1.1 0.1
Капуста тушеная по 1-220
133
99.8 2.7 4.4 12.2
Котлеты, индейка, по 2-22
72
158.4 13.4 8.8 6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
14.5 0.5 0.1 1.8
Кунжут, поджаренный без соли
6
34 1 2.9 0.5
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
16
6.4 0.4 0.1 1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
10.6 1 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вафли Эко Ботаника [Рот Фронт]
12
61.2 1.2 4.1 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
145
68.1 1.2 0.6 11.7
Форель, все виды
59
87.3 12.3 3.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156) 21.03.2019 23:15
А я не вижу мороженой кукурузы. Но это началось до поста. Может это что-то сезонное, или санкции какие?
Людмила 21.03.2019 23:26
ольга(№56), не знаю, с чем связаны эти перебои. Как-то не весело. Привыкла уже, что в рационе есть эти овощи, не знаю, чем их заменить. 
ольга Ос(156) 21.03.2019 23:49
Людмила, Может какой дайкон или другая редька подойдет? Обычно такие перебои не на долго. Ждем, грустим.
Lanana 21.03.2019 23:55
Я тоже в выходной разогналась в Ашан. Хотела купить жимолость и семена чиа. Ничего нет. Хотела айсберг еще. 250 руб. за качан, в котором от силы 300 гр. Тоже не купила. А сельдерей есть у нас. В пятерочке лежит.
Людмила 21.03.2019 23:55
ольга(№56), что-то не очень мне идёт дайкон, редис, и все, что жжёт на входе и на выходе) Ну ничего, завтра будет новый день, и может быть что-то изменится с поставками в лучшую сторону. 
Людмила 22.03.2019 00:00
Lanana, ну вот, а у нас чиа полно, а вот жимолости вообще никогда не видела. Эх, жаль, что через сообщение не обменятся нам чиа с сельдереем)
Lanana 22.03.2019 00:07
Людмила, точно.
СветЛана 22.03.2019 00:18
Я так понимаю вы про РФ. У нас в РБ, во всяуом случае в нашем магазине, в котором по осени, да еще на НГ было полно зелени, теперь ее нет. последний месяц еще петрушка была. неделю как и она кончилась. Укропа, салата ни найти. Правда через инет заказать можно в этом же магазине в главном офисе, но и там выбор уменьшился раз в 5 того же укропа и петрушки. А салат подорожал в несколько раз. И сельдерей тоже... огурцы и помидоры натурально на вес золота. Может это типа весна, запасы скудеют.

Зато у нас появилась египетская картошка по евро за кг этого года и арбузы с дынями, чьи не помню, по 2 и 3 евро соответственно за кг... дороговасто однако, да и напичканы они ранние хренью небось всякой...
Людмила 22.03.2019 07:33
Яна, дыни с арбузами? Вот это да! Ну у нас тоже в большие сетевые магазины по немногу привозят всякой экзотики - папайю, личи, ягоду, и дыни, да, я тоже думаю напичканы, чтобы не портились, да и вид не всегда презентабельный. Сегодня сельдерей проверю ещё в одном месте
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты