Людмила

20.03.2019 22:01

Дневник питания за 20.03.2019

А вот как объяснить, что я 4,5 года назад на рационе в 700-1000 калорий похудела за 6 месяцев на 30 кг и набрала 15 только сейчас и только потому, что ела как не в себя и ни в чем себе не отказывала?) На моем примере теории с остановкой веса при маленькой калорийности, а так же с непременным возвращением килограммов, получается, не работают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	41	93.5	3.5	0.6	18.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	51	90.3	9.2	5.7	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	395	203	12	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	11	65.8	2.3	5.8	1.1
Творог влажный 2% жирности	145	117.5	15.2	3.3	6.9
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	13.3	0.3	0.1	2.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	388	244	18	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	55	122.1	10	5.7	7.6
Горох лущеный, крупа (Варка)	38	104.7	8.3	0.6	16.5
Кунжут, поджаренный без соли	5	28.4	0.8	2.4	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	178	99.7	0.5	0.7	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	648	449	29	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	282	45.1	4.2	0.6	5.6
Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	7.3	0.5	0	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	818	142	12	7	7
Итого за день	2249	1039	73	39	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 20.03.2019 22:04

Каково было состояние вашей кожи,когда вы так похудели?

Людмила 20.03.2019 22:08

С кожей все было нормально. Частично я, конечно, потеряла мышцы, но, я думаю, это неизбежный процесс при похудании, особенно если ты не фанат спортзала. Поначалу была слабость, утомляемость, особенно первый месяц, но потом вес начал стабильно уходить и появилась лёгкость даже..

Мира 20.03.2019 22:16

Людмила, то есть ничего не делали для ее восстановления? Никаких дополнительных процедур? 30 кг за полгода это очень быстро

ольга Ос(156) 20.03.2019 22:19

Почему не работает? Сами говорите набрали 15КГ. Не 1, не 3кг. Какая разница когда и за сколько. 4,5 года назад вы похудели, а наладить правильный режим питания не смогли.

Людмила 20.03.2019 22:21

Мирая, да нет, ничего не делала, кроме домашней физкультуры, даже в спортзал не ходила.

Людмила 20.03.2019 22:24

ольга(№56), я просто ела реально очень много. Но виновато в этом не быстрое похудение, а то, что я полностью отпустила ситуацию. Если бы я просто в меру кушала, этого бы не произошло. Но я решила, что сейчас поем)), а потом, если надо будет, похудею.

ольга Ос(156) 20.03.2019 22:25

Нормальные люди не едят как не в себя. И не нажирают по 15 кг. Не за какое время. 3-5кг люфт. И то сразу берутся за себя. Так что все чудно работает.

ольга Ос(156) 20.03.2019 22:27

Людмила,

Людмила написал:
Если бы я просто в меру кушала, этого бы не произошло

А если у бабушки был ***, он был бы дедушкой. Об этом и речь.

Людмила 20.03.2019 22:28

ольга(№56), ну, была бы я нормальной, с люфтом 1-5, меня бы здесь не было) Ну может и была бы, но интересовалась бы исключительно ПП, а не похудением. Я зажорная)) И это вряд ли изменится.

Людмила 20.03.2019 22:31

ольга(№56), ну а что, худеющий на больших калориях народ не поправляется? Взять хотя бы МЗРовцев, многие возвращаются худеть не по разу.

Людмила 20.03.2019 22:34

Таня_29, у меня и с м/с было все в порядке. Но все же боюсь так снова. Хочу, чтобы было с пользой и комфортом)

ольга Ос(156) 20.03.2019 22:34

Людмила, Тогда не говорите, что на вас система не работает. Зажор результат не правильно подобранного питания. Вот когда научитесь не обнаруживать себя у ларька с шаурмой, пакетом пирожков и криками о конце света, тогда можно будет говорить о неработающей конкретно на вас системе. Удачи в борьбе с ветряными мельницами.

Людмила 20.03.2019 22:37

ольга(№56), с какими мельницами? Да, я постараюсь теперь, если добьюсь желаемого веса, все-таки контролировать его с помощью сайта.

Мария Ки 20.03.2019 22:40

На моем примере теории с остановкой веса при маленькой калорийности, а так же с непременным возвращением килограммов, получается, не работают?

Вероятно, это неправильная постановка вопроса. Это не теории, а практики С улыбкой

Насколько я знаю, нет таких теорий. Если есть, дайте ссылку, пожалуйста.

Людмила 20.03.2019 22:46

Мария Ки, да, я наверное не правильно выразилась. То, что не худеют на калориях меньше основного обмена (или у меня основной обмен очень низкий?), во всяком случае 4,5 года назад, на мне не сработало. И то, что обязательно весь вес вернётся сразу же -тоже нет. На это потребуются годы обжорства)

Людмила 20.03.2019 22:52

А вот что это полезно было для моего организма, я в этом, конечно, не уверена. Меня тогда пронесло, и особых проблем я не нажила, но кто его знает, годы не убавляются, и я не уверена, что так будет всегда. Поэтому и решила не повторять тот опыт, а худеть правильно, под контролем МЗР.

Людмила 20.03.2019 22:55

Всем спокойной ночи, и побольше доброты к себе и друг к другу Ах!

Elena*** 20.03.2019 22:55

Я за год 50 тут сбросила на маленькой калорийности. После отката немного кг набрала, но на поддержании уже полтора года, и продолжаю удерживать вес

Людмила 20.03.2019 22:58

Elena***, молодец Вы! Пример для подражания для меня! Как-то все-таки грустно в месяц по 1 кг терять. Нужна золотая середина.

Elena*** 20.03.2019 23:37

Людмила, в месяц 1 кг это ни о чем.. хот Яны 3-4, и чтоб стабильно...

Мария Ки 20.03.2019 23:37

Людмила, что не худеют, вроде бы никто не говорит. На любом дефиците худеют.
Говорят, что на какое-то время организм уходит в глухую оборону и старается не отдавать вес. И здоровье можно на этом подорвать.
Вы с этим не согласны?
А скорость возвращения веса зависит от наличия психологических проблем. Мне вот тоже интересно, возвращается ли вес. Вероятно, тут принцип такой: если я однажды разъелась до недопустимого с моей точки зрения веса, значит такое возможно и в будущем.

Ναταλία 20.03.2019 23:38

Людмила, за всех не скажу, но я не поправляюсь. Похудела в 2014 г на те же 30 кг, до 2018 г ничего не считала, ела все что захочу. Уходила с МЗР с весом 77-78, с тем же весом и вернулась, хотя за этот бесконтрольный период вес и опускался до 75 кг. Прошлой весной похудела ещё на 12 кг, с августа вес 66 при этом не считала половину этого времени.

Светусенька 21.03.2019 07:03

Людмила, вот это правильно, один раз может такое проскочить, организм не успел среагировать, сейчас даже на такой калорийности может вес не пойти на убыль, сработает память, поэтому лучше не рискуйте, снижайте калорийность постепенно, без стрессов, а вообще надо менять образ жизни и привычки питания, чтобы сюда не возвращаться, работать над собой

Людмила 21.03.2019 07:43

Мария Ки, похоже, в моем случае, организм уходит в оборону и не отдаёт вес, если я ем больше 1200 калорий. А если меньше -то все в порядке. Видимо, нижняя граница, или даже иногда чуть меньше ( может есть погрешности в подсчете) это то, что нужно. Про здоровье я согласна, поэтому так важно каждому свою золотую середину найти. И что касается возврата веса - согласна. Алкоголиков бывших не бывает, так и с пищевыми запоями. Всю жизнь придётся вес контролировать, кушать сколько влезет нельзя будет никогда. Я, в основном, набирала за это время в отпусках. Помню, в Италии на Искье, думаю, ну когда я здесь ещё буду, надо все перепробовать, забуду пока про ограничения. Пирожные все перепробовала на ночь. Результат+ 5 кг за 2 недели. И так каждый отпуск, плюс праздники, а уходить ничего само и не думало.

Мария Ки 21.03.2019 14:56

Людмила, пролистала, не нашла, какой у вас рост? Может быть, 1200 для вашего роста нормально?
Из Италии всегда привозила минус С улыбкой

Прокатную машину хорошо брать на севере, а на юге не вариант, поэтому объездила пол Италии на электричках и автобусах.
При таком драйве можно пробовать все, что глаза видят, вес не прибавится.

Людмила 21.03.2019 16:21

Мария Ки, рост 155. Видимо да. 1200 это нормально, даже многовато. И я на электричках и автобусах по Италии колесила, но каждый раз хоть что-то в + к своему весу привозила) Даже из Рима, где по 26 км в день нарезали по городу. Уж очень кухня мне их нравится, а сыры-Пекарино Романо, Пармезаны, а сладкие сыры, а прошутто, а канноли и всякие сицилийские сладости ээхх

Adelina17 21.03.2019 16:29

Людмила, как показывает практика, мзровци, которые возвращаются, такие же как вы. сначала взяли все под контроль - похудели, но привычки, «мозги» и прочие сопутствующие факторы, не поменяли. Как итог, вернулись к прежнему режиму, или как принято говорить «раслабились» - и все вернулось.

Похудеть не сложно. Сложно изменить себя, что бы потом не набирать.

Людмила 21.03.2019 16:38

Adelina17, да, это так. Изменить себя очень сложно, если вообще это возможно. Мне во всех сферах жизни тяжело вовремя остановиться.

Мария Ки 21.03.2019 17:20

Людмила, мы тоже в поездках проходтм пешком больше расстояния, как-то раз насчитали около 40 км и после это решили больше не считать Широкая улыбка

У меня получается, сколько не ешь, в профицит не выйти.
А что касается роста, не понимаю, как люди советы по калорийности дают, не зная роста Печально

В теорию раньше не вникала, но на практике знаю, что высокие люди едят гораздо больше. С родными и знакомыми я бы списывала это на индивидуальные особенности, но езжу в спортивный лагерь, а там всегда баттлы за добавку между самыми высокими С улыбкой

Побеждает какой-нибудь Сашка Длинный и иногда делит по-боатски.

Людмила 21.03.2019 17:28

Мария Ки,

Людмила 21.03.2019 17:35

Мария Ки, вот и получается, сестра меня на голову выше, едим мы с ней, к сожалению, одинаково, иногда даже в батлах за еду я побеждаю), потом ей ничего за это, а я поправляюсь, не смотря на двигательную активность в поездках. Но это не беда, главное - без паники и на позитиве! У меня за 1,5 месяца на сайте уже представление о многих вещах поменялось. Я поняла, зачем нужно есть овощи, рыбу, и в каких количествах их нужно есть. Раньше я думала, что 2 ложки салата на ужин обеспечивают меня всеми витаминами), и понятия не имела об огромной колорийности некоторых блюд.

Светлана Фомичева 21.03.2019 17:38

ольга(№56), я с вами не согласна насчет что нормальные не набирают по 15 кг, я например, с 30 ле набирала по 1-2 кг, и к 50 годам уже лишних 20, я считада, что ем малою Были моменты что поправлялась, потом худела, но с каждым годом 1 кг оставался, никак не получалось сбросить

Маша Иванова 21.03.2019 17:40

я 4,5 года назад на рационе в 700-1000 калорий похудела за 6 месяцев на 30 кг и набрала 15 только сейчас и только потому, что ела как не в себя и ни в чем себе не отказывала?)

15 кг за вчера или за 4,5 года?

если за 4,5 года, то вы врёте про то, что ели, как не в себя, вы ели, но контролировали, 100% были разгрузочные дни и прочее, иначе бы вас разнесло ещё больше

Людмила 21.03.2019 17:43

Маша Иванова, да нет, не было никаких разгрузочных дней. Но я редко ела после 18, и в обычной жизни я много не набирала, а вот в отпусках пару раз в год, и всякие там новогодние праздники каждый раз в плюсе. Как результат 15 кг за 4,5 года.

Маша Иванова 21.03.2019 17:46

Людмила, да да, контроль был, про что я и сказала

Людмила 21.03.2019 17:55

Маша Иванова, я наверное как пищевой алкоголик, если мне нравится что-то, то тяжело остановиться и я съедаю все-таки очень большое количество пищи. Сейчас я могу себе представить, на сколько калорий вытягивали 4 блина с мясом и маслом, которые я съедала на завтрак.

Жанна 21.03.2019 17:55

Людмила, вы оставались на поллердании веса в среднем, вот и не набрали .ничего удивительного.

Людмила 21.03.2019 18:00

Жанна, вот странно, я не теряю вес при 1300 калориях, тогда это и есть поддержание? Но я ела гораздо больше. Да нет, я набирала, просто по немногу. А вот в отпусках и праздниках, там сразу по много, то + 5, то + 3.

Анатолий Плотников 21.03.2019 18:03

Ναταλία, и с чем это связываете?

Жанна 21.03.2019 18:22

Людмила, возможно у вас где-то был дефицит, где-то профицит и в целом вес держался. 1300 поддержка! Ну сложно сказать, не зная вашу активность и состояние мышечной массы. Если вы не занимаетесь спотром, сидячий образ жизни, может и поддержка. Надо эмпирическим путем проверить. Повысить калорийность не намного , например до 1400 и подождать неделю-две, ждёте ( 1 кг туда -сюда не считается, вода) потом еще поднимаете . Так вы выйдете на поддержку свою. И вот уже от настоящей поддержки можно резать калории.

Людмила 21.03.2019 18:30

Жанна, пока мне нужно сбросить, я уже проверила, понижение веса идёт до 1200. А там когда выйду на нормальный вес, обязательно сделаю как Вы говорите. Узнаю максимальную калорийность поддержания своего, и постараюсь ее держать, + -, в среднем. Спасибо Вам.

Жанна 21.03.2019 18:31

Людмила, не за что!

Мария Ки 21.03.2019 19:41

Людмила,

Ναταλία 21.03.2019 19:51

Анатолий Плотников, с тем, что научилась с помощью МЗР питаться так, что бы меня все устраивало, но при этом я не переедала.

nastya08146 27.03.2019 08:37

Людмила, как мне это знакомо...Тоже 2 года назад на 1200ккал худела, а потом как с цепи сорвалась, ела и не могла остановиться, сейчас программа 1400 ккал посчитала для сброса веса, дурная голова никак этого не принимает, кажется много, хотя на 1200 хожу голодная. Пытаюсь изменить свое отношение, не хочу больше так поправляться... С улыбкой

Людмила 27.03.2019 13:17

nastya08146, я хочу после того, как приближусь максимально к желаемому весу-52 кг), перейду на поддержание, и буду все равно считать, чтобы контролировать недельное поступление калорий. Если был большой профицит, значит надо несколько дней дефицита, чтобы выровнять. На самотёк лучше не бросать, тем более если есть склонность к постоянному перееданию..

nastya08146 27.03.2019 13:29

Людмила, я бы тоже так хотела. Главное не позволять эйфории от скинутых кг затмить разум: все-таки без контроля питания никуда. Хотя есть люди, которые могут себе это позволить - кушают все и стройные как тростиночки (знаю несколько таких, на работе коллеги) Надо подумать

Но, я к большому сожалению не из их числа! Удачи Вам и силы воли!

Людмила 27.03.2019 13:41

nastya08146, спасибо! Удачи нам обеим. Я так думаю, что те тростиночки, которые кушают, что хотят, отличаются от нас как раз отсутствием зажоров. Не увлекаются они едой. У нас на работе тоже такие есть. 2 кильки переедят и уже за живот держатся. А что такое моему растянутому желудку 2 кильки? Пролетят и не замечу!). Даже сейчас, спустя 1,5 мес от начала пп. Я не наедаюсь, если объём пищи меньше 350 грамм( без жидкости).

nastya08146 27.03.2019 13:42

Людмила, Это точно...Понравилось, про 2 кильки... Лопну от смеха!