Людмила
12.03.2019 20:28

Дневник питания за 12.03.2019

Сегодня еле вписалась в границы коридора. Хотелось есть и есть, никакая зелень не помогала, хотелось мяса, рыбы и торта с кремом из взбитых сливок и маскарпоне) ПМС, на весах + 600 грамм не смотря на ежедневный дефицит калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Говядина отварная, по 1-392
35
88.9 9 5.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1.8 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
18
57.8 1.8 0.6 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
121
163.4 3.5 4.2 27.7
Печень куриная тушеная в кефире
54
78.2 10.2 2.6 3.1
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
43
10.5 0.3 0.1 1.3
Шампиньоны
58
15.7 2.5 0.6 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
93
16.7 0.6 0.1 2.3
Салат (латук)
54
8.6 0.8 0.1 1.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Скумбрия атлантическая
36
68.8 6.5 4.8 0
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
155
186 29.7 6.5 0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
16.8 1.6 0.2 2.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ