Людмила
11.03.2019 20:35

Дневник питания за 11.03.2019

Я заинтересовалась передозировкой витамина А с пищей. А так ли это опасно, как пишут источники? Кто-нибудь из вас обращает внимание на переизбыток этого витамина в рационе? Как я поняла, 100 граммов любой печени ( куриной, говяжьей, трески) уже дают его значительный перебор. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
11
27.9 2.8 1.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
69
191.1 6.3 0.8 39.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Тунец натуральный. Консервы
36
34.6 8.1 0.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Миндаль (Жарка)
8
43.3 1.4 3.9 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
103
139.1 3 3.6 23.6
Шампиньоны
42
11.3 1.8 0.4 0
Индейка тушеная с морковью и луком
90
139.5 13.1 8.5 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
8.3 0.8 0.1 1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
2.4 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)
122
29.7 1 0.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
18
57.8 1.8 0.6 10.4
Яйцо куриное вареное всмятку
21
33.3 2.7 2.4 0.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
62
11.2 0.4 0.1 1.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
124
19.8 1.9 0.2 2.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2.8 0.2 0 0.4
Печень куриная тушеная в кефире
9
13 1.7 0.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
180
55.8 5.4 0.1 7.2
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Смородина черная
51
22.4 0.5 0.2 3.7
Ржаные отруби
19
21.7 2.3 0.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ