Дневник питания за 05.03.2019

Сегодня долго и печально стояла возле прилавка со сладостями ручного изготовления в торговом центре. Чтобы отойти без покупок пришлось приложить немалые усилия) Пообещала себе, что на неделе все равно просчитаю возможность порадовать себя пирожным-суфле или чизкейком. Ну и пусть в этот день будет дефолт по микронутриентам, ведь организм переживет один день, раньше ему частенько доводилось жить в недостатке витаминов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	237	303.4	20.6	21.8	6.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	87	19.1	2.2	0.1	3.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Железо плюс	1	0	0	0	0
Итого	1065	334	23	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	18.9	0.8	0	5.1
Творог влажный обезжиренный	140	100.8	14.5	0.4	9.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	446	202	18	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	152	120.1	25.5	0.6	3.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	6.2	0.3	0	1.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	9	0.8	0.1	1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Хмели-Сунели [Kamis]	1	2.5	0.2	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	77	19.2	0.7	0.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Итого	773	205	29	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	190	188.1	45.6	0.5	0.4
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	195	109	5.5	6.2	8
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Ржаные отруби	29	33.1	3.5	1	2.5
Вишня замороженная, неподслащенная	105	48.3	1	0.5	9.9
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	774	477	58	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Итого	290	2	0	0	0
Итого за день	3348	1223	130	45	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ZaaDragon 05.03.2019 23:06

Вы очень сильная)) я вот купила-таки себе безумный кофе раф в CoffeeWay... Его калорийность превысила мой обед. Кошмар.

nascimento2011 05.03.2019 23:06

Не первый раз читаю, как люди страдают от отсутствия сладкого. Вот хоть убейте, не понимаю я этого. К сладкому я абсолютно равнодушна. Я долго и печально стою у прилавков с солёной рыбой, поскольку мне часто её нельзя, а если льзя, то не успокоюсь пока не съем все запасы. Интересно, это тоже зависимость? Надо подумать

ZaaDragon 05.03.2019 23:08

nascimento2011, в каждой избушке свои секс-игрушки))))) простите, не удержалась)))

Людмила 05.03.2019 23:10

ZaaDragon, ничего, порадовали себя-теперь снова за работу!

ZaaDragon 05.03.2019 23:13

Людмила, спасибо!)

nascimento2011 05.03.2019 23:13

ZaaDragon, О! Хорошо сказано! Широкая улыбка

Людмила 05.03.2019 23:15

nascimento2011, я тоже ко многим сладостям равнодушна. Вот могу спокойно проигнорировать шоколадные конфеты, зефиры, щербеты, торты, рулеты и много ещё чего. Но вот хочется чего-то типа тирамису, и чтобы с маскарпоне, и чтобы есть, пока не наешься, в общем -не реальные мечты) Пытаюсь утешиться ацидолактом с ягодами.

nascimento2011 05.03.2019 23:22

Людмила, мы с Вами из разных Вселенных Широкая улыбка

Маскорпоне - да, да, да! Тирамису - нет, нет, нет! Широкая улыбка

Сама "утешаюсь" по утрам "коктейлем" из творога, молока и замороженных ягод, но без сахара )