Семён
16.02.2019 21:00

Дневник питания за 16.02.2019

Старался сегодня кушать по максимуму углеводов, но тяга к белку была сильнее. Завтра буду стараться есть больше углей и в меру белка, после белка долгое чувство сытости, но вялость ужасная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кефир 1% [36 Копеек]
200
74 6 2 8
Творог 9% жирности
32
54.1 5.8 2.9 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Овсяные Отруби (Elmika)
35
69 4.7 1.7 8.8
Ананас
22
11.4 0.1 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Тонизирующие Конфеты [Bon Pastil]
11
23.9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Плов из булгура в мултиварке
240
218.4 13.7 1.7 34.3
Морковь по корейски
50
27 0.6 1.5 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
45 2.3 2.4 3.5
Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне]
130
135.2 14.3 6.5 4.9
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]
5
14.5 0.7 0.2 2
Цикорий растворимый с экстрактом топинамбура
7
19.7 0.6 0 4.3
Кукуруза, консервы
17
9.9 0.4 0.1 1.9
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Протеин Малиновое Печенье [Bombbar]
28
97 18.6 1.9 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
200
84 3 0.2 17.6
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
8
25.6 0.1 0 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
90
28.8 6.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли протеиновые
100
135 13 3.5 13
Черный Шоколад без Сахара [Победа]
10
46 1 3.6 2.5
Цикорий Растворимый [Фаворит]
5
11.4 0.6 0 2.3
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)
60
19.2 4.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
69
116.6 12.4 6.2 2.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
20
64 0.2 0 16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диетмарка]
10
21 1.5 0.4 3
Цикорий Классический [Фаворит]
5
11.4 0.6 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)
200
170 36 3.6 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Форель Слабосоленая Филе-Кусочки без Кожи [Морская Планета]
15
18.5 2.3 1.1 0
Куриные котлеты без яиц и муки
49
63.8 9.7 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы