Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Оливье |
300
|
331.8 | 13.5 | 22.2 | 19.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
бутерброд с маслом и семгой |
80
|
248.2 | 8.6 | 15 | 19.9 |
Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 935 | 719 | 25 | 37 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ киiвскiй |
500
|
334 | 15.5 | 17 | 28.5 |
Оливье |
300
|
331.8 | 13.5 | 22.2 | 19.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
Итого | 1000 | 815 | 33 | 44 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Итого | 1350 | 204 | 31 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
Итого | 540 | 844 | 32 | 49 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5125 | 2583 | 123 | 137 | 209 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Время |
28.8 |
28 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |