15.04.2021 07:21

Дневник тренировок за 15.04.2021

Пульс 57/170/83. С учётом того, что сегодня я пробежал ту же дистанцию на минуту с лишним быстрее, и при этом показатели восстановления лучше, то в следующий раз дистанцию увеличу. Впервые в этом сезоне бежал на стадионе по нормальным дорожкам.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	27.6	27
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 27.6 мин

Олег С. 15.04.2021 19:13

Молодец Александр, с началом уличного бегового сезона тебя. Тоже собираюсь дойти до школьного 200 метрового стадиончика.

Александр Караваев 15.04.2021 22:44

Олег С., начал я ещё в воскресенье, как раз на школьном. Ибо нормальный тогда не оттаял. А сегодня бегал уже на номальном стадионе, по гаревым дорожкам.
За поздравление благодарю!

Олег С. 15.04.2021 23:08

Александр Караваев, Сейчас только пришел с пробежки на школьном стадиончике пробежал 2 км. за 12 мин. Голова что то скружилась аж закочало на последних метрах.

Александр Караваев 16.04.2021 05:25

Олег С., когда я возобновлял занятия бегом, я 2 км пробегал где-то за 11.40. а это случилось после 13летнего перерыва....

Олег С. 16.04.2021 19:38

Александр Караваев, а для меня это уже результат год назад 200 метров дальше пешком, задыхался. А вчера сделал музыкальный трек на котором через некоторое врремя сиглал прмеж музыки, он позволил держать темп стабильный на все 2 км.А как ты регулируешь темп в беге?

Александр Караваев 17.04.2021 05:49

Олег С., для бега у меня также есть специальная подборка музыки - стараюсь бежать в её ритме. Из репертуара британской группы Judas Priest.
А тонкая регулировка осуществляется с помощью нагрудного пульсометра - стараюсь держать в середине жёлтой зоны, и снижая его, если ухожу в зону красную (кроме последнего круга).

Олег С. 17.04.2021 20:59

Александр Караваев,у меня трек 18 мин расчитан на 15 кругов по 200 метров круг нужно бежать в темпе 72 сек, и каждые 18 секунд сигнал промеж ммузыки трека , т.е 18 сек четреть круга