Дневник питания за 10.04.2021

Много ходил. Любовался разливом Оки. Погода - офигенная, и это только начало. Завтра открываем беговой сезон. На пришкольном стадионе. Ибо нормальный стадион ещё...не растаял.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Щука фаршированная-к
150
191.6 25.7 7.2 5.7
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра щучья
20
17.4 3.5 0.4 0
Морская капуста (ламинария) свежая
5
1.2 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо оригинальный
400
216.4 12 11.6 16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра щучья
20
17.4 3.5 0.4 0
Горбуша соленая
10
16.9 2.2 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1850
795.5 8.5 0 65.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Облепиховый сироп
10
24 0.1 0.3 5.3
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
215 7 6.3 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги