Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

07.01.2021 21:37

Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня перебор белка и жиров - не мог проити в "Пятёрочке" мимо богучарского жареного арахиса по акции. Вкусный, сволочь! И, судя по надписи на пачке на втором родном языке, эта вкусняшка должна поставляться и на Святую Землю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Сырники-к	125	274.1	20.4	12.5	19.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104	8.4	7.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	735	580	35	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и семгой	90	279.3	9.6	16.8	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	440	282	9	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Борщ киiвскiй	500	334	15.5	17	28.5
Пампушки, с чесноком, по 1-124	100	299	8.6	3.3	58.8
Итого	950	636	24	20	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	300	408	63	12	9
Облепиховый сироп	30	72.1	0.2	0.8	15.8
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	430	1106	89	64	38
Итого за день	4755	2606	158	136	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира