Маринка
04.10.2019 19:48

Дневник питания за 04.10.2019

Раньше не любила брокколи и рукколу, а сейчас они мои фавориты)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
30
39 1.1 3 1.7
Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб]
40
131.2 4.7 0.9 28.2
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
30
15.3 0.8 0.7 1.2
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
91.6 20.8 0.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
31
7.4 0.3 0.1 1.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
50
65 1.9 5 2.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
6
1.4 0.2 0 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
48
7.7 0.7 0.1 1
Перец венгерский
24
7 0.2 0.1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Перец венгерский
35
10.1 0.3 0.1 2
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Брокколи (Припускание)
116
36.9 3.2 0.4 4.2
Кефир 2,5% жирности
42
22.3 1.2 1.1 1.7
Салат (латук)
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ