Маринка
03.10.2019 19:17

Дневник питания за 03.10.2019

Целый день дождь, так и хотелось кушать разную гадость, но нет !!!)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Мафины с творогом и овощами (Марафон)
200
235.4 24.4 8.4 14.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
40
52 1.5 4 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
247
116.1 1 1 24.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
91.6 20.8 0.7 0.4
Горчица столовая
8
11.4 0.8 0.4 1
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Сметана 10% жирности «Домашняя»
36
46.8 1.4 3.6 2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
7
1.6 0.2 0 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
21
3.4 0.3 0 0.4
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
140
74.2 4.1 3.5 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
122
178.9 14.9 12.9 0.9
Перец венгерский
35
10.1 0.3 0.1 2
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Брокколи (Припускание)
96
30.5 2.7 0.3 3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
28
12 0.8 0.4 1.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 03.10.2019 19:24
А что Вы называете разной гадостью?
Маринка 04.10.2019 07:15
Мира, картошку фри, чипсы, бургеры и т.д.)
Viktor 04.10.2019 07:21
Маринка,
Неправда это божественая еда, а вы ее анафеме предали)))
Yanito 04.10.2019 07:30
Viktor, что в ней божественного?
Viktor 04.10.2019 09:20
Попробуйте. Это словами не описать)))
Алла 13.10.2019 18:18
ну вы просто умничка. сложно себя сдерживать. Мне правда не всегда удается, но я тоже стараюсь. Главное если сорваться потом себя не мучить угрызениями совести, а то будет еще хуже и следующий срыв будет серьезнее
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ