Маринка
02.08.2019 20:27
Дневник питания за 02.08.2019
День 5. Пока все отлично, как бы только на выходных сдержаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Отруби ржаные/ висівки житні |
30
|
98.3 | 4.5 | 0.4 | 20.5 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| йогурт нат.3% |
70
|
44.8 | 2.7 | 2.1 | 3.7 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 305 | 17 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сир М"який Солоний "Фавіта" |
65
|
123.5 | 8.5 | 7.8 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 650 | 429 | 20 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 165 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
107
|
156.9 | 13 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 304 | 19 | 19 | 13 |
| Итого за день | 3795 | 1127 | 59 | 43 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
