Маринка
21.02.2019 21:20
Дневник питания за 21.02.2019
Что то сегодня я как то голодная, вроде и все сытное....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с ржаных отрубей |
92
|
162.9 | 9.8 | 5.7 | 18.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
123
|
59 | 5.2 | 2 | 5.3 |
| Моцарелла 45% в рассоле |
71
|
173.2 | 13.5 | 13.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 725 | 409 | 29 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с кур.филе и вешенками |
450
|
99.9 | 13.1 | 2.7 | 5.9 |
| Цільнозереовий різаний хліб |
70
|
121.8 | 4.3 | 0.6 | 24.8 |
| Печенье Овсяное [Полет] |
28
|
113.7 | 1.4 | 3.6 | 18.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
43
|
53.8 | 3.6 | 3.6 | 1.8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 649 | 411 | 22 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
114
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Тушеные вешенки с инд.филе |
232
|
159.2 | 17.2 | 6 | 7.7 |
| Balkan cheese |
56
|
128.8 | 9 | 10.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 308 | 26 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 74 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3100 | 1179 | 79 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
