Маринка
28.02.2019 11:31
Всем привет! Купила пакет чечевицы, но ни разу ее еще не готовила.
Научите, пожалуйста, что с ней делать и как готовить, когда лучше
употреблять ?) Заранее спасибо всем за ответы.)
Маринка
27.02.2019 20:07
Вроде все нормально,но хочу сладкого((( а жиры так и не научилась
набирать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% для Детей [Яготинское] |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Отруби ржаные/ висівки житні |
25
|
82 | 3.8 | 0.3 | 17.1 |
| Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб] |
5
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
91
|
43.7 | 3.8 | 1.5 | 3.9 |
| Семена льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 630 | 182 | 11 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 566 | 87 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжая печень с луком в мультиварке |
186
|
218.2 | 26.2 | 6.7 | 12.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 686 | 456 | 35 | 8 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля террин |
269
|
212.2 | 15.1 | 11.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Цільнозерновий різаний хліб |
36
|
62.6 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 386 | 396 | 33 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2868 | 1122 | 80 | 29 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
26.02.2019 18:46
Вкусный был денек ) правда чуть перебор с белками((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин Козуб |
100
|
263.9 | 14.4 | 9.4 | 32.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
85
|
169.7 | 11.1 | 7.9 | 13.6 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
83
|
39.8 | 3.5 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 688 | 474 | 29 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с кур.филе и вешенками |
591
|
131.2 | 17.1 | 3.5 | 7.7 |
| Говяжая печень с луком в мультиварке |
155
|
181.8 | 21.9 | 5.6 | 10.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
64
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Микс салатов Active |
36
|
5 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Цільнозерновий різаний хліб |
34
|
59.2 | 2.1 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 1030 | 388 | 42 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 688 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля террин |
211
|
166.5 | 11.8 | 8.9 | 9.9 |
| Итого | 211 | 166 | 11 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 126 | 47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3143 | 1127 | 84 | 38 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
26.02.2019 17:39
Еще раз добрый день) Вопрос :калорийность на упаковке
семечек написана с учетом шелухи, или нет? И кто может
сказать в 100гр жареных неочищенных семечек сколько примерно грамм
чистого продукта?
Маринка
26.02.2019 16:15
Добрый день. У меня вот такой вопрос : как правильно заносить в
дневник ( рецепт супа) фасоль и сушеные грибы ? Предварительно буду
замачивать, поэтому вносить сухой вес продукта или как?
Маринка
21.02.2019 21:20
Что то сегодня я как то голодная, вроде и все сытное....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с ржаных отрубей |
92
|
162.9 | 9.8 | 5.7 | 18.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
123
|
59 | 5.2 | 2 | 5.3 |
| Моцарелла 45% в рассоле |
71
|
173.2 | 13.5 | 13.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 725 | 409 | 29 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с кур.филе и вешенками |
450
|
99.9 | 13.1 | 2.7 | 5.9 |
| Цільнозереовий різаний хліб |
70
|
121.8 | 4.3 | 0.6 | 24.8 |
| Печенье Овсяное [Полет] |
28
|
113.7 | 1.4 | 3.6 | 18.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
43
|
53.8 | 3.6 | 3.6 | 1.8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 649 | 411 | 22 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
114
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Тушеные вешенки с инд.филе |
232
|
159.2 | 17.2 | 6 | 7.7 |
| Balkan cheese |
56
|
128.8 | 9 | 10.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 308 | 26 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 74 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3100 | 1179 | 79 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
20.02.2019 15:46
Оставлю это тут)) Пускай будем мне самой себе напоминание. Может
кому-то еще пригодится) 
Маринка
20.02.2019 15:34
Худышки дорогие, как готовите ленивые голубцы? Еще не готовила,
поделитесь рецептом )) и когда их лучше есть на сбросе? 
Маринка
20.02.2019 10:58
Получился у меня такой вот денек ))) недобор, хотя чувство голода
не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське] |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Отруби ржаные/ висівки житні |
30
|
98.3 | 4.5 | 0.4 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,6% [Молокія] |
80
|
38.4 | 3.4 | 1.3 | 3.4 |
| Моцарелла 45% в рассоле |
39
|
95.2 | 7.4 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 678 | 331 | 22 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 400 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цільнозереовий різаний хліб |
18
|
31.3 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
62
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Свиная печень с овощами в мультиварке |
187
|
189.1 | 23 | 8.4 | 10.7 |
| Овощной суп с филе |
386
|
91.1 | 10.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
37
|
46.3 | 3.1 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 840 | 368 | 38 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
244
|
92.7 | 2 | 0.5 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Итого | 564 | 180 | 3 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3032 | 1007 | 65 | 35 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринка
18.02.2019 20:42
Вот такой день у меня сегодня) Жиры так и не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
168
|
183.1 | 4.4 | 6.9 | 26 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 183 | 4 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с филе |
355
|
83.8 | 9.9 | 2.8 | 4.3 |
| Свиная печень с овощами в мультиварке |
227
|
229.5 | 27.9 | 10.2 | 12.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 676 | 373 | 39 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
122
|
22 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
105
|
199.5 | 28 | 8.9 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
45
|
56.3 | 3.7 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 283 | 282 | 32 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Овсяное Печенье с Изюмом [Перекресток] |
40
|
143.2 | 1.8 | 4.7 | 23.5 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 450 | 327 | 4 | 5 | 60 |
| Итого за день | 3257 | 1175 | 81 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
