Люси
02.07.2019 14:18
Дневник питания за 01.07.2019
Меня снова снабдили хлебом из пророщенных зерен, где очень много
клетчатки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
46
|
159.3 | 5.6 | 2.8 | 27.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр слмвочный |
28
|
98 | 6.7 | 7.8 | 0 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 460 | 16 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
287
|
281.3 | 10.3 | 1.1 | 57.4 |
| Печень в сметанном соусе |
156
|
175 | 6.4 | 14 | 6.4 |
| Итого | 443 | 456 | 16 | 15 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
175
|
329 | 23 | 0 | 50 |
| Итого | 175 | 329 | 23 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Печень в сметанном соусе |
120
|
134.6 | 4.9 | 10.8 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 370 | 377 | 32 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2102 | 1623 | 87 | 51 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
