Люси
12.06.2019 13:46
Дневник питания за 11.06.2019
Вот такой вот вчерашний перебор, поела мяса и любимых шампиньонов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
200
|
83.6 | 5.7 | 2.9 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
120
|
226.8 | 6.1 | 8.5 | 31.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 694 | 637 | 21 | 20 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 50 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
88
|
83.9 | 19.1 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 163 | 97 | 19 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 300 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
180
|
423 | 46.9 | 24.6 | 0 |
| Итого | 380 | 676 | 61 | 27 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1837 | 1733 | 110 | 55 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
