Люси
10.06.2019 22:32

Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня была самая душная тренировка за всё лето, надеюсь хуже не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
59 1.5 5.5 1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
110
48.5 3.2 1.6 5.2
Вода
300
0 0 0 0
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
116.8 1 0.2 27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фасованный легкий 20%
35
77 10.1 3.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Кабачок (Жарка)
155
28.6 0.9 0.4 5.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
163
155.5 35.4 1.3 0.7
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный Прямого Отжима [Фруто Няня]
250
100 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный
120
243.6 32.8 12.5 0
Кабачок (Жарка)
200
36.9 1.1 0.6 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи с Кроликом и Рисом [Semper]
100
88 3.2 4 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a 13.06.2019 19:50
А лето только началось... Уф...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты