Из актуального. Почему важен режим
СТАБИЛЬНОСТЬ В ЖИЗНИ
или почему важно просыпаться в одно время
Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое
время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с
толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно
работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо
играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и
хаос. Вот почему так нужна рутина.
Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в
день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в
надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а,
напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на
примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы,
когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и
противны, когда это не так.
Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в
определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию
трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по
непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные
эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.
Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от
хаоса»
Вот я теорию знаю, но никак не продумаю рацион на перед, хотябы на
день, то кусочничаю, то ещё что... Наверное нужно ставить
конкретную цель.