Люси
10.06.2019 07:27
Дневник питания за 08.06.2019
Что-то моя дисциплинированность дала сбой. Надо возвращаться в
строй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 282 | 445 | 12 | 14 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 332 | 12 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
270
|
513 | 26.5 | 25.9 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 514 | 26 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
110
|
308 | 25.7 | 22.8 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 388 | 29 | 23 | 15 |
| Итого за день | 1750 | 1681 | 80 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
