Люси
06.06.2019 22:39
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня на термометре 35градусов жары, а в дневнике перебор по
жирам, потому что печень трески была ну ооочень вкусная)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
48
|
153.1 | 6.2 | 1 | 28.2 |
| Молоко козье (Кипячение) |
140
|
93.3 | 4.1 | 5.8 | 6.2 |
| Итого | 258 | 504 | 20 | 11 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр фасованный легкий 20% |
20
|
44 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 250 | 311 | 10 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 325 | 186 | 5 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 239 | 488 | 38 | 36 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1822 | 1561 | 75 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
meо
06.06.2019 23:57
Вот поэтому я её редко ем, остановиться невозможно, хотя мне
дневник рекомендует всего лишь 5-10 грамм в день!
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
