Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

16.05.2019 00:18

Дневник питания за 16.05.2019

Думала, что сегодня съем батон целиком, но удержалась. Причина, перерыв между приемами пищи более 3 часов. Хотя после трениррвки баловала себя пряником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	144	2.3	0.8	31.5
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	448	11	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	105	198	3	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]	145	472.7	10.2	9	87.9
Ленивые Голубцы [Мясновъ]	200	280	20	20	16
Итого	545	754	30	29	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Ципленка Бройлера [Новосибирская Птицефабрика]	100	110	21	2.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	150	227	24	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряник Тульский	40	145.6	2.3	2.6	28.6
Итого	240	147	2	2	29
Итого за день	1980	1832	72	63	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги