Люси
12.05.2019 21:57

Дневник питания за 12.05.2019

Хотелось сьесть орехов, но на сегодня по жирам не укладываюсь, поэтому пойдут на завтрак к каше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
1
71.3 6 5.1 0.3
Макароны отварные, по 1-302
190
186.2 6.8 0.8 38
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Суп-пюре из картофеля и моркови
185
69.7 1.1 5.4 4.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
110
178.2 24.7 8.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
67
101 2.7 4.9 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
48
49.5 8.3 1.6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
170
78.2 0.9 0.2 17.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырная лепешка с базиликом
70
298.2 8.6 14.3 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ