Люси
07.05.2019 22:24
Завтра даю себе ещё один шанс начать пробежки. Никак не организую режим. Как мамы с тремя всё успевают, не знаю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
120
22.1 0.7 0.3 4
Индейка, жареная, по 2-16
105
294 24.6 21.7 0.1
Цветная капуста отварная по 1-210
310
68.2 5.3 0.6 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
14 0.5 0 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
28 1 0.1 5.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
146 1.3 0.3 34.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
07.05.2019 22:12
Супервкусный коктейль. Банан, гречневое немолоко и вода 1:1 (у меня всё по 150).гречка не чувствуется ща счёт банана.
  • Нравится 1
Люси
06.05.2019 23:27
Сегодня должна быть моя первая пробежка, но увы декрет - это стихийный режим, и хозяин дня изволил капризничать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Немолоко гречневое классическое лайт
125
56.3 1.3 1.9 8.1
Булочка докторская
50
123.5 4.1 1.3 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Вода
150
0 0 0 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
40
64.8 9 2.9 0
Булочка докторская
50
123.5 4.1 1.3 26.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью
50
299.5 14 26.3 2.9
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару
150
186 33.9 4.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кабачок (Жарка)
220
40.5 1.2 0.6 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Люси
04.05.2019 22:52
Когда уже руки дойдут сесть и спокойно составить себе рацион на неделю, подогнать витамины и минералы...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
155.9 5.5 2.8 27.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
111 1 0.2 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
45.5 1.7 0.1 9
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла пицца
35
108.2 8.6 8.2 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горох отварной по 1-296
150
195 15.8 1.2 30.6
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт
250
112.5 2.5 3.8 16.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая Каша с Грибами и Луком по-Монастырски [Сытоедов]
200
336 12 9 50.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
35
56.7 7.9 2.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Люси
04.05.2019 22:48
Подумала тут, если рис сочетается с фасолью, почему бы горох с булгуром не попробовать? Ну а хрена просто захотелось...
Люси
04.05.2019 00:41
Ну что, вернемся к рубрике угадай блюдо?) хотя тут просто..
Люси
03.05.2019 23:49
Если б мне год назад сказали, что я буду обожать кабачки, я бы ни за что в жизни не поверила в это

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Моцарелла пицца
20
61.8 4.9 4.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
110
206.8 14.5 0 31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
90
16.6 0.5 0.2 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 1.3 0.1 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
146 1.3 0.3 34.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Картофельные с Грибами и Жареным Луком [Талосто]
140
182 4.2 5.6 28
Суп-пюре из картофеля по 1-180
200
116 3.2 4 16.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Моцарелла пицца
40
123.6 9.8 9.4 0
Кабачок (Жарка)
210
38.7 1.2 0.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
03.05.2019 17:56
Любимый салат
Люси
03.05.2019 16:42
Угостили оооочень вкусной постной жареной свининой, поэтому и перебор по жирам, но зато и белок догнала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
85
159.8 11.2 0 24.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Пряник Тульский
80
291.2 4.6 5.2 57.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 1.3 0.1 6.9
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
48.6 6.7 2.2 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
135
182.1 24.9 9.1 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
128
370.9 18.2 33.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
185
34.1 1 0.5 6.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
95
178.6 12.5 0 27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
01.05.2019 22:52
Сегодня какой-то праздничный аппетит.. Вообще сколько себя помню весной прибавляла в весе пару кг...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
190
142.5 3.8 0.8 30
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
96 1.5 0.5 21
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
90
169.2 11.8 0 25.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла пицца
25
77.3 6.1 5.9 0
Индейка, грудка, только мясо
250
285 59.2 3.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Морковь (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский купеческий
60
228 4.4 5.2 40.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ