Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Ананас |
61
|
31.7 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
Помело (Фрукты) |
175
|
56 | 1.1 | 0.4 | 11.7 |
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) |
4
|
7.2 | 1.2 | 0 | 0.4 |
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
Итого | 715 | 406 | 26 | 3 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые вафли с овсянкой |
108
|
140.4 | 10.8 | 3.2 | 16.2 |
Итого | 108 | 140 | 10 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
190
|
146.3 | 3.8 | 0.8 | 31 |
Морковь по корейски(острая) |
120
|
64.8 | 1.4 | 1.2 | 12 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
5
|
18.5 | 2 | 0.3 | 2 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Мандарин (Фрукты) |
61
|
20.1 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 609 | 382 | 15 | 10 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
244
|
85.4 | 3.2 | 0.2 | 16.8 |
Творог Мягкий 0% [Данон] |
50
|
30.5 | 5.5 | 0.1 | 2 |
Итого | 294 | 115 | 8 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Творог Мягкий 0% [Данон] |
120
|
73.2 | 13.1 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 320 | 129 | 16 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 2% жирности |
210
|
170.1 | 21.9 | 4.8 | 10 |
Творог 9% жирности |
36
|
60.8 | 6.5 | 3.2 | 1.1 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
30
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Помело (Фрукты) |
136
|
43.5 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
Кукурузные хлопья |
5
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Итого | 570 | 405 | 32 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
Итого | 210 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Итого за день | 2826 | 1669 | 113 | 28 | 232 |
Булгур, крупа | 400 г |
Вода | 1000 г |
Морковь | 400 г |
Лук репчатый | 300 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 70 г |
Чеснок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
Vegeta Приправа для плова | 20 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 400 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | 5.4% | |
Белки | 5.7 г | 7.5% | |
Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
Вода | 164.6 г | 7.24% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 521 | 500 | 13 | 8 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов из булгура |
280
|
252 | 16.8 | 9.8 | 25.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
85
|
34 | 2.6 | 0.2 | 5.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Итого | 460 | 329 | 22 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
150
|
48 | 10.5 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) |
4
|
7.2 | 1.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 497 | 173 | 13 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
43
|
72.7 | 7.7 | 3.9 | 1.3 |
Творог каждый день обезжиренный |
200
|
170 | 30 | 3 | 6 |
Кефир 1% [36 Копеек] |
30
|
11.1 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 273 | 253 | 38 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело (Фрукты) |
113
|
36.2 | 0.7 | 0.2 | 7.6 |
Ананас |
93
|
48.4 | 0.3 | 0.1 | 11 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 441 | 199 | 4 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3192 | 1456 | 91 | 29 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
113
|
36.2 | 3.4 | 0.1 | 5.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 429 | 493 | 19 | 8 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые вафли с овсянкой |
108
|
140.4 | 10.8 | 3.2 | 16.2 |
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
50
|
16 | 3.5 | 0 | 0.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 508 | 208 | 19 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов из булгура |
300
|
270 | 18 | 10.5 | 27 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
19
|
53.6 | 4.7 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 419 | 346 | 24 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
30
|
9.6 | 2.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 330 | 75 | 5 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
85
|
65.5 | 9.8 | 1.7 | 2.8 |
Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
183
|
179.3 | 12.9 | 0.9 | 31.3 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Икра кабачковая по 1-92 |
15
|
11.7 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Горбуша Натуральная [Толстый Боцман] |
55
|
41.3 | 8.3 | 0.8 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кефир обезжиренный |
55
|
17.1 | 1.7 | 0 | 2.2 |
Творог влажный 2% жирности |
209
|
169.3 | 21.8 | 4.7 | 9.9 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Итого | 757 | 576 | 60 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 417 | 290 | 4 | 2 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4360 | 1990 | 132 | 40 | 275 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диетмарка] |
80
|
169.6 | 12 | 2.8 | 24 |
Ряженка 2,5% [Золотые Луга] |
183
|
93.3 | 5.5 | 4.6 | 7.7 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D |
20
|
10.2 | 0.7 | 0.4 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 433 | 296 | 18 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковно-овсяный пирог |
100
|
120 | 5 | 2 | 20 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Творог 0,1% [Лакомо] |
25
|
8.8 | 1.8 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 275 | 160 | 8 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное |
130
|
117 | 6.5 | 2.6 | 12.8 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
30
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Плавленый Сыр [President] |
32
|
73.6 | 2.7 | 5.8 | 2.7 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
80
|
40 | 2.6 | 1.6 | 3.8 |
Протеиновые вафли с овсянкой |
108
|
140.4 | 10.8 | 3.2 | 16.2 |
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог) |
50
|
16 | 3.5 | 0 | 0.5 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 669 | 509 | 31 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог каждый день обезжиренный |
200
|
170 | 30 | 3 | 6 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Какао-порошок обезжиренный 0-1% (Напитки безалкогольные) |
4
|
7.2 | 1.2 | 0 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
35
|
17.5 | 1.2 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 414 | 315 | 34 | 4 | 33 |
Итого за день | 2191 | 1463 | 95 | 31 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
Фасоль стручковая |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Морковь по корейски |
30
|
15.9 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Горчица Русская Ядрёная [Kuhne] |
5
|
8.1 | 0.2 | 0.4 | 0.9 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Творог Мягкий 0% [Danone] |
10
|
6.1 | 1.1 | 0 | 0.4 |
Молоко Обезжиренное [Valio] |
50
|
15.5 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
Кофе [Nespresso] |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 549 | 431 | 29 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов из булгура |
270
|
243 | 16.2 | 9.5 | 24.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 434 | 342 | 22 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
340
|
244.8 | 2.4 | 2 | 49.3 |
Итого | 340 | 244 | 2 | 2 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
228
|
50.2 | 2.3 | 0.2 | 10 |
Творог Danone 0% мягкий (Сыры и творог) |
100
|
61 | 10.9 | 0.1 | 4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 338 | 138 | 13 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-Пюре Гороховый [Арт Лайф] |
1.5
|
135 | 3.5 | 4.1 | 20 |
Морковь по корейски |
100
|
53 | 4 | 1 | 7 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня] |
30
|
12.9 | 0.6 | 0.9 | 0.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Горбуша Натуральная [Рыбный Стандарт] |
51
|
38.3 | 7.7 | 0.8 | 0 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 527 | 318 | 19 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
Творог влажный 2% жирности |
110
|
89.1 | 11.5 | 2.5 | 5.2 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
Итого | 517 | 410 | 17 | 4 | 69 |
Итого за день | 2905 | 1972 | 107 | 47 | 262 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые блинчики |
3
|
255 | 45 | 3 | 15 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Творог Обезжиренный (Хуторок Солнышкино) |
40
|
29.2 | 6.4 | 0.1 | 0.7 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Молоко Обезжиренное [Valio] |
50
|
15.5 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
Малиновый Джем без Сахара [St. Dalfour] |
10
|
21 | 0.1 | 0.1 | 5 |
Баклажаны маринованные |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Кефир 1% [Агрокомплекс] |
20
|
7.4 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 506 | 500 | 57 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки Гренни Смит [Дикси] |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Черничные Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 220 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов из булгура |
250
|
225 | 15 | 8.8 | 22.5 |
Морковь по корейски |
100
|
53 | 4 | 1 | 7 |
Хлеб Цельнозерновой [Fazer] |
50
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 17.5 |
Сыр Плавленный Эдельвейс [Клуб Сыра] |
15
|
33.6 | 1.7 | 2.7 | 0.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
20
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Икра Баклажанная [Господарочка] |
15
|
8.1 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Морковно-овсяный пирог |
100
|
120 | 5 | 2 | 20 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Бананы Сушеные [Армар Люкс] |
20
|
49 | 0.9 | 0.1 | 10.8 |
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич] |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 678 | 33 | 19 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Danone 0% мягкий (Сыры и творог) |
10
|
6.1 | 1.1 | 0 | 0.4 |
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
Цикорий растворимый (Напитки безалкогольные) |
100
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
Итого | 120 | 47 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево] |
150
|
135 | 27 | 0.8 | 5 |
Ананасы Сушеные Кольца [SPAR] |
15
|
50.9 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
6
|
16.6 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Хлопья Кукурузные [Здоровый Стиль] |
15
|
55.8 | 0.3 | 1.1 | 8.2 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
40
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 416 | 319 | 30 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь по корейски |
110
|
58.3 | 4.4 | 1.1 | 7.7 |
Запеченный минтай со специями |
80
|
72 | 14.4 | 0.8 | 1.6 |
Икра из Баклажанов по-Балкански [Дядя Ваня] |
25
|
10.8 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
Горошек Консервированный [Global Village] |
20
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Цикорий Растворимый [Фаворит] |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Молоко Обезжиренное [Valio] |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.9 |
Протеиновые вафли с овсянкой |
160
|
208 | 16 | 4.8 | 24 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Творог Danone 0% мягкий (Сыры и творог) |
20
|
12.2 | 2.2 | 0 | 0.8 |
Джем из Малины и Граната [St. Dalfour] |
6
|
12.6 | 0 | 0 | 3 |
Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
15
|
48 | 0.2 | 0 | 12 |
Итого | 591 | 498 | 41 | 7 | 63 |
Итого за день | 2813 | 2173 | 166 | 39 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Творог влажный обезжиренный |
20
|
14.4 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Итого | 638 | 441 | 21 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке |
90
|
108.9 | 2.9 | 2.5 | 18.5 |
Итого | 90 | 108 | 2 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свекольный |
100
|
41 | 6 | 1 | 2 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Батончик bombbar |
50
|
150 | 13.5 | 1.5 | 22.5 |
Итого | 215 | 254 | 25 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Итого | 560 | 173 | 10 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
20
|
16.6 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 15.5 |
Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба] |
5
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 435 | 298 | 23 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковые чипсы из сои и гороха с луком и солью |
50
|
150 | 10 | 1 | 25 |
Итого | 50 | 150 | 10 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченный минтай со специями |
150
|
135 | 27 | 1.5 | 3 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морковь по корейски |
50
|
26.5 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 1.5 | 1.1 | 2.4 |
Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
20
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
Пирог Морковный Постный [Бахетле] |
140
|
123.2 | 3.6 | 8.8 | 16.9 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Мацони 0,5% [Донской Молочник] |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
10
|
5.5 | 1 | 0 | 0.4 |
Итого | 520 | 369 | 38 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
220
|
48.4 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
Молоко 0.1% (обезжиренное) (Молочные Продукты) |
250
|
77.5 | 5 | 0.3 | 12 |
Итого | 520 | 153 | 12 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Итого за день | 3278 | 2067 | 145 | 51 | 262 |