Юлианна
19.06.2019 09:41
Дневник питания за 18.06.2019
Вчера были огородные дела.Не знаю как записывать,скорее всего
ходьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с кефиром |
250
|
256.5 | 12.8 | 7.5 | 31 |
| Котлеты |
50
|
57.2 | 8.2 | 1.2 | 3.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
33.3 | 2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 550 | 347 | 23 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% |
250
|
167.5 | 7 | 5 | 23.8 |
| Итого | 250 | 167 | 7 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
325
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6.2 |
| Котлеты |
154
|
176.2 | 25.3 | 3.5 | 10.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 911 | 486 | 35 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
234.6 | 9 | 1 | 47.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 301 | 12 | 5 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
56
|
139 | 4.2 | 1.8 | 26.4 |
| Сало с укропом |
23
|
128.2 | 0.4 | 13.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 628 | 470 | 17 | 30 | 31 |
| Итого за день | 2814 | 1773 | 95 | 64 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
