Дневник питания за 06.03.2019

Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Сегодня первый день доедания всего, что осталось в холодильнике, потому как в пятницу надо езать к теще на блины, а в холодильнике еще полно недоеденных харчей. Уже наделал еды на завтра, главное - теперь всё это съесть вовремя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет обыкновенный	144	206.8	13.2	9.1	17.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	93	13	0.6	0	3.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0.4	0.1	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	903	360	17	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр плавленный Хуторской 100г	100	200	6	17	6
Хлебцы гречневые Щедрые	37.5	138.8	5.3	1.3	26.3
Итого	637	343	11	18	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Савушкин хуторок	200	234	33	10	3
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.	140	87.9	9.8	2.8	5.9
Итого	340	321	42	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из нута	172	295.5	23	11.2	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	672	300	23	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская капуста маринованая	150	36	0.8	1.7	4.7
Салат из остатков зелени	300	60.3	3.9	0.3	10.5
Салями, сухая или твердая, свинина	24	97.7	5.4	8.1	0.4
Итого	774	532	24	22	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	4126	2023	127	83	188