Mavi Lush
11.02.2019 17:16

Дневник питания за 11.02.2019

Ох... бутер с колбасой на ужин)) съела весь рацион , все равно голод дикий. Что то я сделала не так. Это все углеводы на ужин виноваты))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Сушки простые из муки в/с
5
17 0.5 0.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Медовик
30
93.3 2.5 1.5 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Козлятина, запеченная
100
143 27.1 3 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Козинаки
15
62.9 0.4 3 9.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
100
185 20.9 10.5 0.4
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга(№56) 11.02.2019 19:11
Как я вас понимаю. Сама все выходные налегала а выпечку. Хоть появилась привычка возвращаться к ПП быстро и безболезненно.
Игорь 11.02.2019 19:50 Нравится 3
У вас одни простые углеводы. Быстро усваиваются и организм требует ещё. Замените их частично гречкой и будет значительно легче)
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) 11.02.2019 19:59 Нравится 3
Игорь, поддерживаю. А ещё, если вес у Вас большой, то для Вас это может быть слишком сильный дефицит, особенно, если до того как начали худеть были в огромном профиците. Вы считали сколько калорий едите когда не ограничиваете себя?
Liones666 11.02.2019 20:06 Нравится 1
Или конфета, или козинаки, или медовик - что то одно выберете в день. Если бы ограничились чем то одним, у вас влез бы ещё один полноценный прием пищи.
Ольга 11.02.2019 20:14
Старайтесь есть меньше углеводов, особенно быстрых. белки и жиры насыщают лучше, а после быстрых углеводов уже через час снова наступает дикий голод. Я например уменьшила угли до минимума и на голод не жалуюсь. Но стоит съесь булочку или печенье, всё пропало, появляется зверский аппетит.
Lanana 11.02.2019 20:20
Доедайте до 1500 ккал, 1440 - это основной обмен, почем-то у Вас разница оч.маленькая. Какой вес стартовый?
Mavi Lush 11.02.2019 20:23
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), вес 65. Раньше съедалось 3- 4 тысячи калорий...
Mavi Lush 11.02.2019 20:24
Lanana, 67 стартовый, сейчас 65
Lanana 11.02.2019 20:30
Mavi Lush, А за сколько 2 кг ушли?
Mavi Lush 11.02.2019 20:35
Lanana, месяц
Lanana 11.02.2019 20:37 Нравится 2
Mavi Lush, нормальная скорость похудения. Ниже 1500 я бы не опускала.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ