Mavi Lush
09.02.2019 14:31

Дневник питания за 09.02.2019

Намного лучше чем вчера))) Я собой горжусь. Обошлась сегодня без пельменей))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло хильбы (пажитник)
1
40 0 4.7 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
50
149.9 6.2 10.4 8.4
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Вареники с капустой
100
79.1 4.2 2.9 9.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5
Запеканка из творога
100
299.7 12.4 20.8 16.7
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Вода
350
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
100
15 1.1 0.5 0.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Вода
350
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Козлятина
200
218 41.2 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia 09.02.2019 16:05 Нравится 1
насчет козлятины - вы выбрали, как я поняла, в сыром виде. А надо в готовом - тушеная, запеченная или какая она у вас. Калорийность готового продукта будет больше сырого.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ