Ольга
03.03.2019 20:45
Дневник питания за 03.03.2019
Сегодня чувствую себя получше, но есть совсем не хочется, что
смогла то запихала в себя.Завтра на работу, состояние разбитое. Ну
да ладно утро вечера мудренее. Буду надеятся , что завтра будет ещё
лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 550 | 189 | 8 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma] |
130
|
143 | 14.3 | 7.2 | 4.6 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
20
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста квашеная |
150
|
43.7 | 2.7 | 0 | 8 |
| масло подсолнечное нерафинированое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 281 | 18 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники запеченные дом |
115
|
138.2 | 10.9 | 6.7 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 360 | 271 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.3 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 55 | 11 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1865 | 798 | 51 | 40 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
