Карина
22.10.2019 17:56

Дневник питания за 22.10.2019

В целом довольна днем.Беру себя в руки и начинаю все с начала) После вчерашнего дня на воде вес 98. Посмотрим вернется ли завтра.Что со мной такое было вчера так и не поняла. Болела голова, температура 37,4 морозило, ломало, крутило все что только можно. А сегодня утром как будто бы и не было ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Бородино
30
63 2 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
89
141.2 11.4 10.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сайра бланшированная в масле, консервы
67
189.6 12.3 15.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
29
82.1 5.3 6.8 0
Морковь
63
22 0.8 0.1 4.3
Капуста белокочанная
195
54.6 3.5 0.4 9.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бородино
34
71.4 2.2 0.3 14.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
249.2 47.8 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Шоколад молочный
12.5
69.3 1.2 4.3 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1296 - не слишком ли мало калорий? основной энергообмен покрыт? 
Мне например калькулятор местный советует есть не менее 1440 ккал в день)
Мне кажется, если не ставить себе слишком жесткие рамки, процесс пойдет бодрее, веселее и без срывов)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги