Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 623 | 265 | 15 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 205 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
67
|
189.6 | 12.3 | 15.6 | 0 |
Итого | 579 | 371 | 19 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
29
|
82.1 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Капуста белокочанная |
195
|
54.6 | 3.5 | 0.4 | 9.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
Итого | 753 | 628 | 62 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2610 | 1296 | 98 | 62 | 82 |
Мне например калькулятор местный советует есть не менее 1440 ккал в день)
Мне кажется, если не ставить себе слишком жесткие рамки, процесс пойдет бодрее, веселее и без срывов)