Дневник питания за 16.10.2019

100 кг по прежнему со мной) И что интересно, взвесилась утром 100, взвесилась вечером опять сто) куда что подевалось? Объемы замерять не получается, взять хотя бы талию, +-5 см. Разбег...вообщем не умею я замеряться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Итого	645	249	16	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Шоколад Российский темный	10	52	0.5	2.8	5.9
Итого	210	52	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	183	234.4	34.7	10	1.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
драники кабачковые	70	105.4	2.2	5.5	11.7
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Итого	562	514	42	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	27	95	1	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Рахат Лукум	23	72.7	0.2	0.2	18.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	30	113.1	6.8	9.4	0.3
Итого	874	591	43	25	47
Итого за день	2318	1503	104	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 16.10.2019 16:06

Возьмите штаны, которые на Вас не застегиваются и по ним смотрите объемы.Раз в два-три месяца, скажем. Очень наглядно. При таком весе всегда будет погрешность замеров. Чуть слабее или потуже затянул, и разный результат.

Галин@ 16.10.2019 16:24

Замеры желательно делать в одно и то же время суток, лучше утром, когда Вы точно знаете,что желудок пуст. Либо всегда на выдохе либо всегда на вдохе. А женщинам в одну и ту же стадию цикла. Выберете один день в месяц ( точнее в 4 недели) . Я лично не вижу смысла делать замеры чаще одного раза в месяц. Там разница незначительная, а погрешности еще больше, чем на весах.