Дневник питания за 23.02.2019

Продолжаю эксперементировать с дневным рационом. Обычно по белкам недобор, а по углеводам - перебор. Поэтому сегодня решила сделать акцент на белках. Посмотрю, как это отразиться на завтрашнем контрольном взвешивании.
Ну а вечерний перекус- это поход с ребёнком в KFC - он в честь праздника уплетал "вредняшки", а я пила кофе и кое-что подворовывала у него:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соус для спагети	100	97.4	6.2	5.9	5.1
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Хариус	43	48.2	8.9	1.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	1199	342	26	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ в мультиварке	300	236.4	11.4	15.9	12.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
тыквенно-творожная запеканка	50	108.9	6.2	2.3	16.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	700	460	27	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хариус	100	112	20.6	3.3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
печенье творожное	28	106.6	2.4	5.2	12.8
Итого	611	391	36	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	10	31.2	0.3	1.5	3.8
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	10	41.1	0.4	2.5	4.1
WENDY'S, куринные нагетсы	10	32.6	1.6	2.3	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	800	72	1	1.4	13.4
Итого	830	176	3	7	22
Итого за день	4040	1371	93	66	99