Дневник питания за 12.02.2019

Всего неделю с помощью МЗР слежу за своим рационом, а вижу уже очень значительные перемены в своём пищевом поведении в сторону пп. Я всегда считала себя мясоедом, а анализ показывает, что белков я не добираю. А по углеводом наоборот часто перебор. Хорошая штука - анализ! А еще впервые рейтинг рациона 86! Маленькая, но победа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	300	66	0	0	16.5
Помидор (томат), парниковый	232	32.5	1.4	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Перловая каша по 1-270	99	133.7	2.9	3.5	22.7
Печёночные мафины	77	96.5	13.6	3.5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	18	57.4	1.6	4.1	3.3
Итого	1331	433	19	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожок Воздушный Вишня [Чудо]	85	112.2	3.8	3.6	16.2
Очищающая [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.5	0.3	1.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	540	225	6	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чебуреки	60	92.1	5.4	1.4	14.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Батончик с Черносливом [Виталад]	20	79.8	1.1	1.9	14.6
Итого	383	198	6	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витаминный салат	178	58.6	2.7	0.4	10.9
кабачковая запеканка	253	267.9	13.7	15.7	16.4
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	1058	467	17	29	31
Итого за день	3312	1324	50	56	157