Дарья
06.02.2019 18:56
Дневник питания за 06.02.2019
Сегодня, о радость, норма по воде выпита! Для меня - это
действительно большое достижение. Ранее я не испытывала жажду
и, соответственно, забывала про воду. Следующая мини-задача
дотянуть до хотя бы минимальной нормы по БЖУ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Салат всесезонный |
160
|
81.6 | 1.4 | 6.7 | 4.3 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
73
|
127.8 | 19.4 | 3.4 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
21
|
75.8 | 1.3 | 5.1 | 6.1 |
| Итого | 914 | 429 | 25 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Семейный Завтрак [Слобода] |
210
|
298.2 | 7.1 | 16 | 31.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 660 | 300 | 7 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Воздушное удовольствие" |
200
|
77.8 | 7 | 1.4 | 8.8 |
| Сырный суп с грудкой |
200
|
178.6 | 19.8 | 3.4 | 18.2 |
| Итого | 400 | 256 | 26 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Запеканка "Рыба в шубе" |
130
|
138.3 | 13.4 | 6.2 | 6.8 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
20
|
72.2 | 1.3 | 4.9 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 232 | 16 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3874 | 1221 | 75 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
