Дневник питания за 15.02.2019

Если посмотреть мои рационы, то там везде можно увидеть один и тот же сыр голландский :D но на самом деле это все разные сыры. просто они из сырной лавки и их нет в базе. Пока руки не доходят вбить самой в базу так, чтоб с нутриентами всеми.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	518	449	19	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	620	426	12	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	220	345.4	12.8	2	63.3
Лосось атлантический (семга)	45	68.9	9	3.6	0
Персиковое масло	10	89.9	0	10	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	300	508	22	15	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	136	257	22	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	375	103	0	0	26
Итого за день	2149	1743	76	57	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2019 04:08

Тоже пользуюсь только одним сыром российским, создавать свои продукты руки не доходят, калорийность не сильно разнится с остальными, а нутриентный состав копировать все равно с него. Так в чем смысл? ))

Сергей 16.02.2019 04:19

Аналогично. Заношу в рацион Российский сыр. Но не из-за того, что руки не доходят. А потому, что не имеет принципиального значения. Отличия между сырами одной группы несущественны, на результат не влияют.
И к тому же голландские сыры, уважаемый ТС, нам, патриотам, чужды Широкая улыбка

Ольга 16.02.2019 04:23

Сергей, руки потому и не доходят, что смысла не вижу.))

Сергей написал:
И к тому же голландские сыры, уважаемый ТС, нам, патриотам, чужды

Сергей 16.02.2019 04:33

Ольга, а на самом-то деле, мы же знаем, главная причина в том, что при запросе "сыр" в базе продуктов первой строчкой идёт "Российский". Поэтому его и пишем))